Cele mai sanatoase fructe si legume ale toamnei

Probabil te intrebi de ce sunt aceste fructe si legume "de toamna" daca le putem gasi in piete si supermarket-uri si in restul anului. Raspunul e simplu: este recomandat sa le consumam in sezonul in care apar, pentru ca acestea sa fie proaspete si sa ne putem bucura de toate proprietatile lor benefice.

Iata care sunt fructele si legumele care apar toamna:
Merele
Sunt primele fructe la care ne gandim odata cu inceperea toamnei. Aceste fructe foarte populare au foarte multe beneficii pentru sanatate, motiv pentru care a aparut si vorba "Mancand un mar pe zi tii doctorul la distanta". Merele au in medie 80 de calorii (depinde de marimea sa), nu au grasimi si nici colesterol. Contin in medie 22 de grame de carbohidrati, dintre care 16 g de zahar si 5 g de fibre dietetice.
Printre cele mai importante beneficii ale acestui fruct se numara prevenirea bolii Alzheimer, protejatea impotriva Parkinson, prevenirea diferitelor tipuri de cancer, scarea riscului diabetului, reducerea colesterolului, mentinerea sanatatii inimii, combaterea diareei, dar si a constipatiei, prevenirea si ameliorarea hemoroizilor si stimularea sistemului imunitar.
Dovleacul
Este o alta vedeta a toamnei, fiind atat bogat in antioxidanti si vitamine, dar avand si un gust dulce foarte placut. 100 de grame de dovleac contin 26 de calorii si 6,5 grame de carbohidrati. Este bogat in vitaminele A, C, E si K si in potasiu, calciu, magneziu si fosfor. Printre cele mai importante beneficii ale sale se numara imbunatatirea vederii, stimularea pierderii in greutate, reducerea nivelului de colesterol rau, diminuarea riscului de cancer, imbunatatirea starii de spirit si intarirea sistemului imunitar.
Gutuile
Aceste fructe atat de parfumate, nu se consuma proaspete din cauza astringentei lor, ci sub forma de compot, in prajituri sau sub forma de jeleuri si gemuri. Sunt foarte bogate in vitaminele A, B, C si PP, in saruri minerale, carbohidrati si fibre. Printre cele mai importante beneficii ale acestui fruct se numara tratarea insuficientei pancreatice, inhibarea dezvoltarii de microorganisme care declanseaza hepatita A, B si C, imbunatatirea digestiei, ameliorarea diareei si a hemoroizilor, ameliorarea bolilor de natura canceroasa. De asemenea, sunt foarte bune pentru a face greata de dimineata sa treaca si sunt recomandate si in caz de anemie.
Spanacul
Este foarte bogat in substante nutritive: doar prin consumul unei cesti, ofera jumatate din necesarul zilnic de vitamina A. Contine si vitaminele C si K, fier, calciu, acid folic si vibre. Printre cele mai importante beneficii ale acestei legume se numara prevenirea constipatiei, echilibrarea zaharului din sange, incetinirea diviziunii celulare in cazul cancerului de stomac si piele, ajuta la formarea unui sistem nervos sanatos, lupta impotriva declansarii aterosclerozei, reduce acneea si ridurile, protejeaza ochii de aparitia cataractei si regleaza tensiunea arteriala.
Nucile
Contin o bogata sursa de energie, avand multi nutrienti, antioxidanti si vitamine. Se consuma de regula ca ingredient in diferite retete sau ca gustare intre mesele principale si au numeroase beneficii pentru sanatate. Iata cateva dintre ele: stimularea memoriei, combaterea depresiei, prevenirea bolilor cardiovasculare, prevenirea cancerului, combaterea insomniei, fortificarea si regenerarea parului si prevenirea imbatranirii premature a pielii. De asemenea, potolesc rapid foamea si ofera o senzatie indelungata de satietate, deci te ajuta sa slabesti.
Sfecla rosie
Este bogata in vitaminele B si C, in magneziu, fier, cupru, mangan, potasiu si fibre. Printre beneficiile sale se numara protejarea copilului inca din timpul vietii intrauterine (protejeaza fetusul de mutatii), previne cancerul si varicele, scade tensiunea, combate constipatia, stabilizeaza glicemia celor care sufera de diabet si stimuleaza functionarea normala a celulelor hepatice.

Read More

Fructe care albesc dintii

Vara este unul dintre anotimpurile care ne oferă multe beneficii pentru sănătate, mai ales prin bogăția de fructe și legume. Știai că dacă incluzi unele fructe în alimentația zilnică vizitele la stomatolog se vor rări? Explicația? O parte dintre ele ajută la prevenirea multor probleme dentare.

Unul dintre marile secrete ale sănătății și a unui zâmbet de succes este acela de a folosi resursele naturale în favoarea noastră. Ritualurile de îngrijire ale danturii și o relație apropiată și sinceră cu medicul dentist sunt, de asemenea, alte secrete pentru un zâmbet sănătos.
Un măr pe zi ține dentistul departe
Unul dintre fructele de care putem profita toata vara și care adduce beneficii sănătății orale este chiar mărul.
,,Un măr pe zi va ține nu numai medicul departe, ci și dentistul!. Fructul de aur, mărul, curăță și albește dinții - mestecatul mărului îndepărtează mecanic resturile alimentare și de placă bacteriană de pe și dintre dinți, stimulând totodată secreția de salivă și contribuind astfel la menținerea unui ph salivar neutru. Dinții sunt ancorați în oasele maxilare – florizina, o substanță din compozitța mărului crește densitatea osoasă, iar borul, un alt ingredient conținut de mere, întărește oasele”, explică medicul dentist Dr. Taner Chemal, de la Clinica Implantodent din București.
Căpșunile, alit al sănătății orale
De asemenea, beneficii grozave pentru dinți putem obține și folosind căpșunile. Mai ales în ceea ce privește albirea.
,,Grație acidului malic din conținutul căpșunilor, smalțul poate fi albit într-un mod natural! Striviți 2-3 căpșuni, amestecați pasta rezultată cu puțină apă minerală și aplicați conținutul pe suprafața dinților cu ajutorul unei periuțe dentare moi. După circa cinci minute periați dinții cu o periuță de consistență medie, clătiți gura și gata. Veți observa clar că dinții dvs sunt mai albi. (asigurați-vă că îndepărtați sâmburii mici ai căpșunilor dintre dinți cu ajutorul aței dentare)”, mai adaugă medical dentist Chemal.

Read More

Alimente pline cu antioxidanti pentru o imunitate de fiere

Fructele de padure, semintele de chia, sfecla, somonul, rodiile, ceaiul verde si vinul rosu sunt doar cateva dintre alimentele bogate in antioxidanti pe care ar trebui sa le includem cat mai des in alimentatie, pentru a fi siguri ca avem o sanatate de fier!

Antioxidantii ajuta la imbunatatirea starii de sanatate. Reduc semnele imbatranirii, ne feresc de numeroase boli, imbunatatesc memoria si intaresc sistemul imunitar. Tocmai de aceea, este extrem de important ca in alimentatia noastra sa se regaseasca, pe cat posibil de des, alimente bogate in antioxidanti.

Seminte de chia

Se pare ca dintre toate semintele pe care este bine sa le consumam pentru a avea o sanatate de fier, semintele de chia sunt cele mai recomandate, gratie cantitatii mari de antioxidanti pe care o contin.

Cacao

Cacaoa reprezinta unul dintre cele mai complexe alimente din punct de vedere nutritiv, dar si una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. Polifenolii identificati in boabele de cacao ajuta la combaterea afectiunilor gingivale dar si la imbunatatirea memoriei.

Afine

Aceste micute fructe de padure aduc nenumarate beneficii starii noastre de sanatate. Imbuntatesc memoria, reduc inflamatiile si ajuta la prevenirea efectelor imbatranirii asupra creierului.

Capsune

Capsunele contin o cantitate incredibila de antioxidanti, ajutand la imbunatatirea memoriei.

Fructe de goji

Acestea sunt foarte bogate in beta-caroten, luteina si zeaxantina, acestia din urma fiind antioxidanti ce au efecte benefice anti-imbatranire, dar si in ceea ce priveste sanatatea ochilor. In plus, fructele de goji stimuleaza corpul in productia hormonului de crestere.

Sfecla

Putina lume stie faptul ca sfecla reprezinta un adevarat anti-inflamator natural!

alimente-antioxidanti7

Somon

Somonul este pestele pe care trebuie sa-l consumam pentru a primi antioxidantii atat de necesari in combaterea efectelor imbatranirii asupra organismului.

Nuci braziliene

Acestea sunt foarte bogate in seleniu, dar ajuta si la stimularea organismului in productia de antioxidanti.

Seminte de floarea soarelui

Una dintre cele mai bune surse de vitamina E, semintele de floarea soarelui ajuta la prevenirea bolilor de inima, a cancerului de piele, dar si la intarirea sistemului imunitar.

Acai

Despre aceste fructe exotice se spune ca ar fi o extrordinara sursa de antioxidanti.

Vin rosu

Un pahar de vin rosu pe zi asigura organismului o cantitate foarte mare de antioxidanti, atat de benefici sanatatii.

Ceai verde

Despre ceaiul verde se stie ca functioneaza ca un adevarat energizant, dar si ca poate constitui un aliat de nadejde in lupta contra kilogramelor in plus. De mentionat insa ca acesta reprezinta si o foarte buna sursa de antioxodanti.

Rodii

Fie ca le consumi ca atare sau sub forma de smoothie ori suc natural, rodiile sunt fructele minune ce pot estompa semnele imbatranirii, ajuta in combaterea inflamatiilor si a arsurilor solare.

Read More

Alimente care tin de foame

Atunci cand te-ai ridicat de la masa si, la putin timp, tanjesti dupa o punga de chipsuri sau un croissant de la automatul de dulciuri amplasat pe holul biroului, ceva trebuie schimbat in regimul tau alimentar. 

Cu siguranta acesta nu include prea multe alimente care sa-ti tina de foame.

Sunt acele mancaruri bogate in nutrienti si alte substante hranitoare pentru organism, dar sarace in calorii. In felul acesta, nu iti mai faci griji nici in privinta siluetei si nu vei mai fi nevoita nici sa consumi prea multe alimente nesanatoase. 

Alunga senzatia de foame inainte sa iti provoace neplaceri si consuma 7 alimente care ofera o intensa senzatie de satietate.

1. Mere

Nu te lasa pacalita de aciditatea crescuta pe care o produce marul. In ciuda acestui aspect, merele sunt fructe care tin de foame o perioada indelungata. Iar daca le mananci cu 30 de minute inainte de o masa, vei consuma si mai putine calorii la respectiva masa.

Merele sunt pline de vitamine care taie pofta de mancare, te mentin hidratata si ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange.

2. Migdale

Migdalele sunt una dintre cele mai bune optiuni pentru gustarea dintre mese. Aceste fructe oleaginoase sunt pline de fibre si grasimi mononesaturate responsabile pentru alungarea senzatiei de foame. Consumate in cantitati mici, intre mese, migdalele iti coboara colesterolul si previn bolile de inima. Consuma migdale fara sare.

3. Supa de legume

Supa de legume, facuta in casa, reprezinta o alta optiune pentru o mancare sanatoasa, care nu ingrasa si care tine foamea la distanta. Poti include in supa pe care o prepari si carne de pui, bogata in proteine, vitamine si minerale, fiind totodata si un aliment care se digera foarte usor.

Chiar si fara carne, supa de legume are o valoare nutritionala destul de mare, iar tu vei fi satula pentru mai mult timp.

4. Paste din grau si cereale integrale

Organismul are nevoie de o cantitate de pana la 150 de grame de carbohidrati pe zi, iar pastele din grau si cerealele integrale contin asa numitii carbohidrati sanatosi. In combinatie cu proteine si grasimi sanatoase, aceste alimente pline de fibre alunga senzatia de foame si iti protejeaza inima.

5. Somon

Bogat in acizi grasi esentiali Omega 3, somonul intra in categoria tipului de peste gras, perfect in dieta. Datorita combinatiei dintre grasimile bune si proteinele slabe, carnea de somon se digera intr-un timp mai indelungat si astfel senzatia de satietate va dura mai mult.

6. Oua

Nu degeaba un mic dejun consistent contine si doua oua. Aceste alimente sunt ideale pentru prima parte a zile, oferindu-ti energia de care ai nevoie. Motivul pentru care ouale tin foamea la distanta este legat de cantitatea de proteine pe care un ou o contine.

7. Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este bogat in substante nutritive, fiind o sursa bogata de calciu si de proteine (de doua ori mai mult decat iaurtul obisnuit). In plus, acest tip de iaurt ajuta la digestie, are in indice glicemic scazut si te ajuta sa uiti de senzatia de foame.

Read More

De ce este bine sa mancam ananas in zilele reci

Putine plante medicinale sunt atat de iubite ca ananasul: bogat in fibre, vitamine si minerale, el este si foarte bun la gust, dulce si aromat. Ajuta in curele de slabire. Prin efectul sau diuretic, o cura de ananas ajuta la eliminarea sarurilor si apei in exces din tesuturile subcutanate. Fructul in sine sau sucul lui proaspat pot fi folosite cu succes in combaterea celulitei si a obezitatii. Fructul trebuie consumat zilnic, intre mese.

 

Detoxifica. Desi in comert fructul poate fi gasit si conservat sau deshidratat, cea mai sanatoasa varianta este, desigur, cea proaspata. Dupa ce, de Craciun, ai mancat carne de porc, carnati, salate cu maioneza si multe dulciuri, o cura de detoxifiere cu ananas iti va reda tonusul de dinaintea sarbatorilor. Se recomanda cura de 10 zile cu ananas. In aceasta perioada, un fruct trebuie consumat de-a lungul unei zile, luand trei mese, iar intre acestea se consuma numai ceaiuri neindulcite.

Un desert ideal. Nu numai ca are foarte putine calorii, dar datorita bromelinei, fructul de ananas este recomandat sa fie consumat la desert deoarece ajuta la buna functionare a tractului gastro-intestinal, sucul de ananas putand chiar inlocui sucul gastric.

Te mentine tanara. Fructul este foarte bogat in vitamina C, de aceea consumul lui are ca rezultat reconstructia celulelor pielii, a cartilajelor si a oaselor. Vitamina C ajuta la absorbtia fierului, sintetizarea aminoacizilor si a colagenului. Poti folosi sucul de ananas si in tratamentele cosmetic: cateva felii asezate pe fata si de decolteu timp de 15 minute, vor ajuta la hidratarea pielii si ii vor reda stralucirea.

Te vindeca. Un meniu bogat in ananas are avantaje si pentru sistemul tau imunitar. Ananasul are efect antiedematos si antiinflamator astfel te vei vindeca mai repede in cazul in care ai edeme traumatice, pulmonare, contuzii, ruputuri de ligamente sau de muschi

Read More

Cum cresc unele fructe si legume

Stiai ca ananasul creste ca o leguma, aproape de sol, ca rodiile si avocado cresc in copaci sau ca sparanghelul creste direct din pamant? Vezi mai jos niste imagini care te vor surprinde.

1. Sofranul este praful portocaliu cules de pe stamina unei flori

2. Sparanghelul creste direct din pamant

3. Caperele sunt de fapt mugurii nedeschisi ai unei flori dragute

4. Ananasul creste la sol

5. Arahidele se mai numesc si alune de pamant si nu degeaba: ele cresc la radacina plantei.

6. Fructele de Kiwi cresc ca strugurii

7. Anghinarele sunt de fapt petalele exterioare rigide din jurul unei flori

8. Rodiile cresc in copaci

9. Varza de Bruxelles creste pe tulpini lungi


10. Avocado creste in copaci

Read More

Sezonul rece si cresterea imunitatii

Odata cu începerea sezonului rece, poti raci usor, mai ales daca ai organismul slabit. Pentru a tine bolile la distanta, profita de solutii naturale de crestere a imunitatii.
Catina, buna pentru anemici
Fructele de catina sunt foarte bogate în vitamine, fapt ce le recomanda pentru întarirea sistemului imunitar. Ele contin vitamina C (400- 1500 mg la 100 g fructe), vitamina E (regenereaza celulele si are actiune antioxidanta), acizi grasi omega-3 si omega-6 (previn afectiunile cardiovasculare) si betacaroten (substanta care stimuleaza formarea anticorpilor).

Iata cum poti face cura: bea zilnic, timp de cateva saptamani, un pahar cu suc de catina facut din fructe proaspete. Mai pune doua picaturi de ulei de catina într-o lingurita cu miere si ia-o de trei ori pe zi, timp de zece zile pe luna. Pentru copiii anemici se face un amestec din proportii egale de pulbere din fructe uscate de catina, pulbere din fructe uscate de maces si din pulbere din frunze uscate de urzica. Cei mici trebuie sa ia 2-3 lingurite în fiecare zi, timp de 1-2 luni.

In general, catina nu are contraindicatii, dar e bine sa consulti medicul înainte, daca vrei sa faci o cura.
Remedii complexe împotriva gripei Pentru a ameliora simptomele gripei, este bine sa bei zilnic 2-3 cani de ceai preparat din urmatorul amestec: 10 g de scortisoara, 30 g de flori de soc, 30 g de sovarv, 10 g de cimbrisor si 20 g de radacina de cerentel. Infuzia se prepara dintr-o lingurita de amestec, la 200 ml de apa. De ajutor în caz de febra ridicata este si ceaiul de musetel, din care se beau cate doua-trei cani zilnic. Infuzia se obtine din doua lingurite de pulbere de flori, la 250 ml de apa clocotita.
Vitamina C ajuta organismul sa lupte cu bolile Vitamina C ajuta la functionarea normala a sistemului imunitar, ferind organismul de infectii. Un studiu a aratat ca în cazul persoanelor care au luat un gram de vitamina C timp de doua saptamani, celulele albe au devenit mult mai active în distrugerea bacteriilor „rele“ din organism.

Iata cum poti face cura: consuma cat mai des legume si fructe bogate în vitamina C: citrice, macese, afine, mure, zmeura, legume de culoare verde, rosii, conopida, cartofi si ardei iuti. Poti lua si capsule: pentru adulti si adolescenti, doza zilnica recomandata este în jur de 60-100 mg, iar pentru copii, între 35 si 65 mg. Femeile însarcinate si persoanele în varsta pot lua 120 mg zilnic. Sportivii, în perioadele de antrenament, pot lua si 200 mg zilnic.

Nu apela la acest remediu daca: faci chimioterapie sau un tratament cu radiatii.
Fereste-te de virusuri cu macese!
Macesele sunt, pe langa catina, una dintre cele mai importante surse de vitamina C, acestea ajutand la stimularea sistemului imunitar. De aceea, pentru a te feri de raceala si de gripa, dar si pentru a te trata în cazul în care te-ai îmbolnavit, este indicat sa bei zilnic doua cani de infuzie de macese. Aceasta se prepara dintr-o lingura de fructe la 200 ml de apa. De asemenea, poti prepara din macese o bautura racoritoare: zdrobeste 100 g macese si lasa-le la macerat într-un litru de apa rece, timp de 12 ore. Adauga putina miere, amesteca, strecoara si pastreaza sucul la frigider. Bea doua pahare pe zi.
Broccoli, pentru cei care stau la oras „Mananca broccoli, ca sa cresti mare si sanatos”. Aceasta e recomandarea pe care ar trebui sa i-o faci copilului tau, conform cercetatorilor americani. Ei au descoperit ca broccoli contine o substanta chimica, sulforafan, care lupta împotriva radicalilor liberi – agenti poluatori din fumul de tigara si din gazele de esapament – vinovati de aparitia multor boli, inclusiv cancer.

Read More

Dovleacul este unul dintre cele mai nutritive fructe

Dovleacul este unul dintre cele mai nutritive fructe. Este plin de antioxidanti si de vitamine, dar puterea lui este data, in special, de betacaroten, o provitamina care este transformata de organism in vitamina A.

Betacarotenul este cunoscut pentru intarirea sistemului imunitar, este esential pentru sanatatea ochilor si este chiar asociat cu prevenirea bolilor de inima.

Insa, adevarata comoara a dovleacului o reprezinta semintele. Doar 30 de grame de seminte sunt pline de proteine, magneziu, potasiu si zinc. Studiile sugereaza ca semintele de dovleac au o multime de beneficii pentru sanatate: opresc marirea glandei prostatice, scad riscul aparitiei pietrelor la rinichi si ajuta chiar la prevenirea depresiei. Semintele mai contin si fitosteroli care reduc colesterolul si chiar previn anumite tipuri de cancer.   

Oricum ai alege sa prepari dovleacul, nu uita sa pastrezi semintele. Scoate-le pe un prosop de hartie, sterge-le putin si apoi baga-le la cuptor intr-o tava, asezate intr-un singur strat. Nu le coace la temperaturi inalte, pentru a nu-si pierde proprietatile benefice. Sunt tocmai bune de rontait la filmul de seara, in locul floricelelor de porumb.   

Exista multe feluri de a „strecura“ dovleacul in dieta zilnica. Poti manca semintele (crude sau coapte), poti manca miezul (crud, copt sau in placinta) si poti chiar consuma dovleac conservat, desi, in acest anotimp, mai degraba il coci putin la cuptor si-l poti folosi, apoi, in orice reteta.  

Insa, trebuie sa ai grija. Prea mult dovleac iti poate da culoarea lui. Betacarotenul nu este toxic in cantitati mari, insa consumul excesiv poate conferi pielii o culoare galbuie, proces numit „carotenemie“. Aceasta colorare este inofensiva si pielea ta va reveni foarte usor la normal.

Read More

Orezul bun pentru o inima sanatoasa

Ai probleme cardiace? Trebuie să fii mult mai atent cu sănătatea inimii pentru a nu avea neplăceri. Iată ce trebuie să faci chiar dacă eşti sau nu cardiac.
Începe cu alimentaţia care trebuie să fie echilibrată, excluzând grăsimile, în special pe cele de origine animală.

- Sarea trebuie consumată în cantităţi reduse, pentru gust poţi folosi condimente (cimbru, pătrunjel, usturoi, ceapă).

- Mănâncă cât mai multe legume şi fructe în stare crudă, datorită aportului mare de vitamine, minerale şi enzime.

- Consumă peşte slab, lactate degresate şi cereale cât mai multe.

- Evită fumatul, cafeaua în exces şi alcoolul care pot subrezi şi mai tare o inimă în suferinţă.

- Mişcarea e foarte importantă în special dacă îţi faci un program constant căci acest lucru poate ajuta în special atunci când e vorba de un exces ponderal.

- Urmează o cură cu suc de orz verde (200 ml zilnic).

- Şi cura cu tinctură de usturoi sau înghiţit (în fiecare zi câte 3 căţei, timp de 20 de zile pe lună) te poate ajuta.

- De asemenea, bea zilnic trei căni cu ceai de păducel timp de o lună.

Read More

Alimente care te ajuta sa te lasi de tigari

Fructele si legumele crocante, cum ar fi mere si morcovi ajuta impotriva fumatului, spun rezultatele unui nou studiu.

Fumatul provoaca daune ireparabile pentru sanatate, scurteaza viata si creste riscul de cancer si de boli respiratorii. Pielea face riduri, dintii devin mai inchisi, si cu toate acestea oamenii continua sa fumeze.

Fructele si legumele poate ajuta pentru a va opri din fumat si mai ales alimentele crocante, cum ar fi mere, morcovi si nuci. Dieta care include urmatoarele produse alimentare pot ajuta pe multi sa renunte la obiceiul de a fuma. Fructele si legumele ofera un sentiment de satietate, iar dupa cum stiti foamea este un motiv de a fuma.

Carnea rosie si alcoolul au un efect opus – determina sa fumati. Deci, încercati o dieta de zi cu zi cu branza si rosii pentru micul dejun, cartofi copti si mere pentru masa de pranz. Veti observa ca dorinta sa fumati se va diminua pe zi ce trece.

Read More

Fructe care te ajuta sa slabesti sanatos

Unele fructe va pot ajuta sa pierdeti in greutate si au, de asemenea, mai multa energie. Deci, iata care sunt fructele pe care ar trebui sa le includeti in dieta dvs de zi cu zi, daca doriti sa pierdeti in greutate.

PerePerele sunt delicioase si au un continut ridicat de fibre care depaseste restul de fructe. Cu multe fibre va veti simti mai plini, ceea ce va va face sa mancati mai putin. In plus, datorita continutului de potasiu, perele ajuta la scaderea colesterolului rau si mentine o inima sanatoasa.

MereMerele sunt delicioase si foarte sanatoase. Cu un continut ridicat de fibre si sarace in calorii, ele sunt un fruct ideal pentru a le manca in fiecare zi. Acest fruct contine, de asemenea, vitamine si minerale si va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

AfineAfinele sunt cunoscute pentru nivelul lor ridicat de antioxidanti. Ele sunt extrem de benefice pentru sanatate si ajuta la lupta impotriva bolilor cum ar fi cancerul, obezitatea si hipertensiunea arteriala. De asemenea, ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

Dincolo de toate aceste beneficii ale afinelor, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Texas, aceste fructe ajuta la lupta impotriva celulelor adipoase, fiind un fruct ideal pentru a pierde in greutate si a fii sanatos.

Banane
Bananele sunt alte fructe foarte sanatoase pe care ar trebui sa le includem in dieta de zi cu zi. Din cauza continutului sau ridicat de fibre si potasiu, acest fruct ajuta la pierderea in greutate, insa trebuie mancat cu moderatie, deoarece contine zahar.

Dar, in plus, bananele contin vitamina B6, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si reduce riscul de boli de inima. Este un fruct foarte benefic pentru organism in general.

KiwiKiwi este un alt fruct de valoare, avand un continut rdicat de fibre, ajuta la digestie si, de asemenea, va permite sa ramaneti mai plini asa ca este, de asemenea, bun pentru pierderea in greutate. De gustul acrisor de kiwi va puteti bucura singur sau la o salata de fructe.

GrapefruitGrapefruitul este un fruct de mare ajutor care lupta cu grasimea. Studiile arata ca mancatul de o jumatate de grapefruit inainte de masa ajuta la pierderea in greutate. De asemenea, este sarac in calorii, o jumatate de grapefruit are numai 37 si este bogat in fibre. Daca doriti sa pierdeti in greutate, atunci mancati o jumatate de grepfruit inainte de mese.

Capsune
Capsunile, de asemenea, sunt fructe care va ajuta sa pierdeti in greutate, deoarece acestea promoveaza productia de hormoni care lupta cu grasimea si accelereaza metabolismul. Acest lucru este realizat de catre o alimentatie echilibrata si in fazele controlate. Mai mult, capsunile au, de asemenea, proprietati antiinflamatorii care poate vindeca leziunile tisulare.

Este un fruct bogat si usor accesibil, care trebuie sa il adaugati la dieta dvs, fie singur, fie in piureuri cu alte fructe sau chiar in salate.

Acum, stiti cat de benefic este de a incorpora aceste fructe in dieta de zi cu zi, nu numai de a accelera metabolismul si a va ajuta sa slabiti, dar, de asemenea, deoarece ele ofera substante nutritive esentiale si benefice pentru organism in general. Consumati-le singure, combinati-le impreuna in piureuri delicioase, sau amestecati-le intr-o salata mare.

Read More