Ce alimente topesc grasimea de pe burta

Expertii va ofera o lista cu alimente care reduc apetitul si va ajuta sa dati jos burta, fara efecte adverse asupra sanatatii, pe termen lung.

1. Iaurtul grecesc mentine senzatia de satietate

Ceea ce face iaurtul grecesc ideal in curele de slabire este continutul mare de proteine. Obtinut din lapte de capra sau oaie, iaurtul grecesc are de doua ori mai multe proteine decat iaurturile de vaca. Proteinele raman in stomac pentru mai mult timp, spun specialistii, ceea ce mentine senzatia de satietate.

“Procesul de metabolizare este mai lent decat in cazul carbohidratilor si la fel absorbtia lor. In acest caz, eliberarea de energie se face in trepte”, explica Ionut Stefan, consultant in nutritie la cabinetul “MC²” din Bucuresti.

Dezavantajul este ca unele iaurturi grecesti au mai multa grasime decat cele din lapte de vaca. Deci, in dietele de slabit sunt recomandate cele degresate si cele cu continut scazut de zahar.

2. Ceaiul verde

Mai multe studii sugereaza ca ceaiul verde ajuta la pierderea in greutate, prin stimularea organismului sa arda grasimile din zona abdomenului. Pentru ca efectul sa fie cel scontat este necesar sa beti ceai verde de mai multe ori pe zi.

“Dar atentie! Folosit in cantitati mari, da o falsa scadere in greutate prin deshidratarea pe care o produce datorita efectului sau diuretic”, avertizeaza Ionut Stefan.

3. Scortisoara aduce savoare fara calorii

Studii recente arata ca scortisoara poate avea un efect de stabilizare a nivelului de zahar din sange. Acest lucru ar putea reduce pofta de mancare, mai ales in cazul persoanelor care sufera de diabet zaharat de tip 2, spun nutritionistii. Puneti scortisoara in cafea, ceai sau chiar in iaurt, pentru a adauga un plus de savoare fara a multiplica numarul de calorii.

4. Ardeiul iute te ajuta sa mananci cu masura

Gustul picant al ardeiului iute este dat de o substanta fara miros numita capsacina, care se pare ca are capacitatea de a reduce apetitul si de a accelara metabolismul pentru perioade scurte de timp. In plus, oamenii au tendinta de a manca mai putin atunci cand mancarea este picanta.

“Mancarurile condimentate dau o senzatie de satietate precoce prin iritarea mucoasei digestive, dar trebuie consumate cu masura intrucat pot provoca afectiuni ale esofagului, gastrice sau colorectale”, atentioneaza nutritionistul.

5. Fructele tin stomacul plin

Grapefruitul, pepenele, merele, perele si fructele de padure va ajuta sa va simtiti stomacul plin, cu foarte putine calorii. Nutritionistii atribuie aceasta senzatie cantitatilor mari de fibre solubile a caror digestie dureaza mai mult.

Daca mancati un fruct sau beti un pahar de suc natural inainte de masa, veti putea reduce numarul de calorii acumulate in timpul mesei. Pentru mai multe fibre consumati merele si perele cu coaja.

Daca simtiti nevoia sa mancati ceva dulce, fructele de padure sunt cea mai buna varianta. Sunt foarte aromate, au un gust dulce-acrisor si un sfert din caloriile unei prajituri.

Read More

Nuca de cocos lupta cu kilogramele in plus

Nuca de cocos este un fruct special, dar prea putin folosit la noi. Disponibila in tot cursul anului, nuca de cocos este un frut exotic ce reprezinta o excelenta sursa de energie si un veritabil aliat in dieta de toamna, atat pentru persoanele care urmaresc scaderea in greutate, cat si pentru cele care isi doresc sa-si mentina greutatea.

Nuca de cocos este un fruct atipic, bogat in grasimi si zahar, care are circa 350 de calorii in 100 de grame. In ceea ce priveste laptele de cocos, acesta are circa 200 de calorii in 100 de grame.

Dar aceste calorii vin impreuna cu nutrienti valorosi, vitamine si minerale, la care se adauga grasimi sanatoase si proteine. Nuca de cocos este foarte bogata in magneziu, fier si fosfor si antioxidanti pretiosi.

Nuca de cocos combate celulitaEste foarte util daca adaugi in meniul din cursul dietelor pentru scaderea in greutate, nuca de cocos. Este extrem de utila in combaterea celulitei, contine grasimi sanatoase, de tipul celor care se gasesc in avocado, si intervine eficient in mobilizarea depozitelor adipoase vechi.

Nuca de cocos tine de foame, este foarte placuta la gust si ofera o senzatie de satietate de lunga durata. Bea lapte de cocos sau apa de cocos. Este un excelent rehidratant, avand o proportie ideala a mineralelor, si este un excelent tonic al capilarelor, iar consumul constant reda stralucirea pielii si tonifica parul.


Adauga nuca de cocos in bolul cu cereale matinal, foloseste-o rasa in creme si preparate dulci. Gustul placut si aroma speciala te pot ajuta sa folosesti mult mai putin zahar in respectivele deserturi.

Read More

Fructe care te ajuta sa slabesti sanatos

Unele fructe va pot ajuta sa pierdeti in greutate si au, de asemenea, mai multa energie. Deci, iata care sunt fructele pe care ar trebui sa le includeti in dieta dvs de zi cu zi, daca doriti sa pierdeti in greutate.

PerePerele sunt delicioase si au un continut ridicat de fibre care depaseste restul de fructe. Cu multe fibre va veti simti mai plini, ceea ce va va face sa mancati mai putin. In plus, datorita continutului de potasiu, perele ajuta la scaderea colesterolului rau si mentine o inima sanatoasa.

MereMerele sunt delicioase si foarte sanatoase. Cu un continut ridicat de fibre si sarace in calorii, ele sunt un fruct ideal pentru a le manca in fiecare zi. Acest fruct contine, de asemenea, vitamine si minerale si va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

AfineAfinele sunt cunoscute pentru nivelul lor ridicat de antioxidanti. Ele sunt extrem de benefice pentru sanatate si ajuta la lupta impotriva bolilor cum ar fi cancerul, obezitatea si hipertensiunea arteriala. De asemenea, ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

Dincolo de toate aceste beneficii ale afinelor, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Texas, aceste fructe ajuta la lupta impotriva celulelor adipoase, fiind un fruct ideal pentru a pierde in greutate si a fii sanatos.

Banane
Bananele sunt alte fructe foarte sanatoase pe care ar trebui sa le includem in dieta de zi cu zi. Din cauza continutului sau ridicat de fibre si potasiu, acest fruct ajuta la pierderea in greutate, insa trebuie mancat cu moderatie, deoarece contine zahar.

Dar, in plus, bananele contin vitamina B6, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si reduce riscul de boli de inima. Este un fruct foarte benefic pentru organism in general.

KiwiKiwi este un alt fruct de valoare, avand un continut rdicat de fibre, ajuta la digestie si, de asemenea, va permite sa ramaneti mai plini asa ca este, de asemenea, bun pentru pierderea in greutate. De gustul acrisor de kiwi va puteti bucura singur sau la o salata de fructe.

GrapefruitGrapefruitul este un fruct de mare ajutor care lupta cu grasimea. Studiile arata ca mancatul de o jumatate de grapefruit inainte de masa ajuta la pierderea in greutate. De asemenea, este sarac in calorii, o jumatate de grapefruit are numai 37 si este bogat in fibre. Daca doriti sa pierdeti in greutate, atunci mancati o jumatate de grepfruit inainte de mese.

Capsune
Capsunile, de asemenea, sunt fructe care va ajuta sa pierdeti in greutate, deoarece acestea promoveaza productia de hormoni care lupta cu grasimea si accelereaza metabolismul. Acest lucru este realizat de catre o alimentatie echilibrata si in fazele controlate. Mai mult, capsunile au, de asemenea, proprietati antiinflamatorii care poate vindeca leziunile tisulare.

Este un fruct bogat si usor accesibil, care trebuie sa il adaugati la dieta dvs, fie singur, fie in piureuri cu alte fructe sau chiar in salate.

Acum, stiti cat de benefic este de a incorpora aceste fructe in dieta de zi cu zi, nu numai de a accelera metabolismul si a va ajuta sa slabiti, dar, de asemenea, deoarece ele ofera substante nutritive esentiale si benefice pentru organism in general. Consumati-le singure, combinati-le impreuna in piureuri delicioase, sau amestecati-le intr-o salata mare.

Read More