Cum sa ne protejam plamanii

Raceala si gripa declanseaza, la bolnavii de astm, crize dificil de controlat. De aceea, pentru ei este si mai important decat pentru ceilalti oameni sa se vaccineze contra gripei in fiecare an.

Vaccinarea este recomandata atat pentru adulti, cat si pentru copiii cu forma severa de astm. Se poate folosi si vaccin anti gripal homeopat. Acesta se administreaza dupa o consultatie la un medic homeopat. Tratamentul se incepe din luna octombrie.

Ce mancam?

Broccoli, spanac, morvoci si soia. Potrivit unui studiu publicat de prestigioasa revista americana Jama, fitoestrogenii continuti in aceste alimente te protejeaza de riscul tumorilor pulmonare. Consumandu-le in mod constant, ai cu 45% la multe sanse sa nu faci astfel de boli.

Fa sport, ca antidot

Daca esti fumator sau te-ai lasat, dar ai, in urma, o „cariera” in domeniu, ar trebui sa faci mult sport. Astfel reduci semnificativ riscul aparitiei unei tumori pulmonare. Cu cat exercitiul este mai regulat si mai intens, cu atat mai bine.

Tutunul, vinovat 80%

In tara noastra, numarul fumatorilor creste constant si, in principal, printre femei si tineri. Statistic, 21% dintre romanii peste 15 ani fumeaza zilnic. In peste 80% din cazuri, fumatul este cauza neoplasmului pulmonar, boala ce provoaca decesul in cinci ani de la stabilirea diagnosticului.

Atentie la poluarea din casa!

Pulberi extrem de fin dispersati in aer au efect iritant asupra ochilor si sistemului respirator si reduc rezistenta organismului la infectii.

Asculta-ti respiratia

Un studiu american a demonstrat ca absenta respiratiei (asa-numita „respiratia scurta”) e cel mai precoce si cel mai important simptom de bronsita cronica sau emfizem pulmonar, si nu un „efect colateral” normal al unei anumite varste.

Read More

Cum tratam mahmureala? Mici sfaturi

Te doare capul pentru ca ai baut prea mult la petrecere aseara? Eu bine va recomant niste sfaturi pentru a scapa de mahmureala.

Iată 14 sfaturi testate de profesionişti şi care nu au dat greş niciodată. Conform „News Scientist", în funcţie de orice metabolism, în parte fiecare organism acţionează diferit la băutură. Tot ce trebuie să faci acum este să stopezi efectele intoxicaţiei cu alcool din organismul tău. Iată cum poţi să faci asta:
Dormi. Odihna e ideală pentru recuperare şi revenirea tranzitului stomacal
Împrospătează-te cu multă apă şi suc natural, cu vitamina C, preparat în casă
1. Evită cafeaua! Te va deshidrata puternic şi nu ai nevoie de asta
2. Consumă o doză de băutură energizantă
3. Bea o doză de cola şi mănâncă un baton de ciocolată
4. Mănâncă la micul dejun peşte cu lămâie şi murături în oţet
5. Bea un cocktail slab alcoolizat: Bloody Mary, Long Island etc
6. Fă un duş fierbinte, apoi rece şi iar fierbinte, masând tâmplele
7. Nu lua niciodată aspirină sau ibuprofen! Îţi faci mai mult rău
8. Fă puţină gimnastică! Transpiraţia te ajută să elimini toxinele
9. Ia două pastile de vitamina B la sfârşitul zilei, te ajută să adormi
10. Mănâncă banane. Acest fruct va înlocui o parte din potasiul şi din magneziul, pe care le-ai pierdut. Banana va elimina senzaţia de greaţă, pentru că este un antiacid natural.
11. Ghimbirul calmează stomacul. Se recomandă consumarea în starea naturală sub formă de infuzie sau capsule.
12. Sparanghel. Studiile arată că această legumă descompune alcoolul din organism. Experţii recomandă consumarea câtorva bucăţi înainte de a bea alcool.

Read More

Sfaturi pentru plantarea pomilor fructiferi

Cea mai bună perioadă pentru a planta pomi fructiferi primăvara este 1 martie - 20 aprilie. Cum suntem în plin sezon de plantat, vă oferim câteva sfaturi de la specialiştii în pomicultură.

Pomicultorii au câteva sfaturi pentru cei care vor să se apuce de grădină (sau, de ce nu, o livadă) în această perioadă:

1. Înaintea plantării propriu-zise se sapă gropi de 50-60 de centimetri lăţime, 50-60 de centimetri lungime şi 50-60 de centimetri adâncime. E bine să săpaţi aceste gropi cu câteva zile sau săptămâni înainte;

2. Se fasonează rădăcina pomului. Fasonarea rădăcinii implică îndepărtarea rădăcinilor vătămate şi scurtarea vârfurilor celor lungi;

3. Pomul se introduce apoi într-o mocirlă. Aceasta se compune din balegă proaspătă de bovine, pământ şi apă. Aveţi grijă care fiecare ramificaţie să fie acoperită cu această compoziţie;

4. Pomul trebuie plantat  la adâncimea la care a crescut în pepinieră. Dacă nu aţi întrebat vânzătorul, puteţi să vă orientaţi după punctul de altoire. Acesta trebuie să se afle la 2-3 cm deasupra nivelului solului. Pe măsură ce se aşază pământ peste rădăcini, se efectuează tasarea prin călcare;

5. La plantare, folosiţi, pe lângă pământ, şi gunoi fermentat de grajd. Atenţie, nu folosiţi gunoi proaspăt, deoarece compromiteţi şansele ca pomul să se prindă. Folosiţi 10-15 l de apă pentru a uda;

6. E bine ca, atunci când săpaţi groapa, să aşezaţi pământul scos în două grămezi: una cu pământul de deasupra (primii 20 de cm) şi cealaltă cu restul. Când plantaţi pomul, puneţi pământul scos de deasupra la fund şi cel scos de la fund deasupra.

Vă recomandăm şi:

O metodă inedită de plantare a căpşunilor

7. Plantarea se face astfel: se face un muşuroi sub rădăcinile pomului, pe fundul gropii; apoi, se trage pământul cât să acopere rădăcinile, se calcă, se pun 4-5 kg bălegar bine putrezit, se trage un nou strat de pământ şi se calcă, iar peste nivelul gropii se face un muşuroi care în primavara se nivelează;

8. Trebuie să ştiţi că adăugarea de îngrăşăminte chimice este total contraindicată. Acestea micşorează mult şansele ca pomul să se prindă;

9. Dacă decideţi să puneţi mai mulţi pomi, distanţa dintre ei trebuie să fie de minimum 4-5 metri. Excepţie fac vişinii, care se pot planta la 3 metri unul de celălalt. Perii, prunii, caişii, piersicii pot fi plantaţi la 4 metri unul de altul, iar merii  şi cireşii, la 5 metri;

10. Pentru ca pomul să crească drept, puteţi înfige în groapă - de preferinţă înainte de plantare, pentru a nu afecta rădăcinile pomului - un par înalt. Legaţi pomul de acest par.

Următoarea perioadă propice plantărilor de pomi fructiferi este 20 octombrie - 20 noiembrie.

Read More

Ce trebuie sa faci ca sa ai un par superb

Se stie deja ca vantul si razele soarelui pot afecta frumusetea parului. De aceea, este nevoie de protectia unor produse speciale. Iata ce-trebuie sa faci c asa ai un par superb:

1. Foloseste produse de ingrijire a parului speciale. Acestea contin ingrediente care-ti hidrateaza parul, redau stralucirea si-l protejeaza impotriva efectelor nedorite ale soarelui.

2. Daca parul se electrizeaza dupa samponare, poti preveni acest lucru aplicand la final un balsam usor. . Ai parul gras? Apeleaza la un ser pentru varfuri pe care sa-l aplici dupa uscarea acestuia.

3. O data pe saptamana foloseste tratamente si masti regeneratoare sau aplica pe varfuri ulei de jojoba sau de masline. Acopera-ti capul cu o punga de plastic si dormi asa. Astfel, vei hrani varfurile despicate, fara a-ti face probleme de ingrasarea parului.

4. Incearca sa renunti la placa, la ondulator si la foehn. Daca ai parul cret, lasa-l sa se usuce natural, fara a-l pieptana si vei obtine niste onduleuri minunate.

5. Cand mergi la plaja nu trebuie sa-ti lipseasca palaria de soare. Incearca sa folosesti si un spray de par imbogatit cu filtre UV. Si nu uita: cand ajungi acasa trebuie sa-ti speli bine parul pentru ca apa din piscina sau apa sarata de mare degradeaza parul.

6. Tunde-ti varfurile la fiecare 6 saptamani. In perioadele calde parul creste mai repede, dar se si deterioreaza mai repede.

7. Incearca pe cat posibil sa-ti tii parul strans pentru a evita deteriorarea varfurilor si expunerea intregii lui suprafete la soare. Iti poti cumpara clame colorate si agrafe cu flori mari, care-ti vor asigura o aparitie exotica, in tendinte sau iti poti impleti parul in diferite feluri.

8. In perioada verii evita pe cat posibil sa-ti vopsesti parul, mai ales inainte de concediu. Nu faci decat sa contribui la uscarea si la deteriorarea lui. In plus, sarea, clorul si soarele iti pot schimba culoarea parului. Daca totusi trebuie sa te vopsesti, fa-o cu cel putin zece zile inainte de a merge in vacanta la mare.

9. Frumusetea parului porneste si din interior. Pentru a ajuta parul sa creasca frumos, e bine sa iei suplimente de vitamine cum ar fi A sau D12. De asemenea incearca sa consumi alimente bogate in proteine, cum ar fi carne de pui, alune, lapte sau oua.

10. Masajul capilar revigoreaza parul. Asadar, cand ai timp, relaxeaza-te cu un masaj, prin miscari circulare, incepand de la ceafa spre frunte.

Read More

Sfaturi pentru un par gras

1. Spala parul cat de des este necesar. S-a dovedit ca spalatul des nu provoaca o secretie suplimentara de grasime.

2. Alege cu atentie samponul. Este recomandat a utilizezi un sampon bland, cu pH neutru.

3. Combina un sfert de cana de sampon cu o cana de ceai de menta si cu sucul de la o lamaie, apoi aplica amestecul pe toata suprafata scalpului si lasa-l sa actioneze 5 minute. Clateste bine parul.

4. Inlocuieste samponul clasic cu samponul solid. Este mai bland si nu extrage din firul de par substantele hranitoare.

5. Clateste parul cu multa apa. Prepara o solutie de clatire cu 25 ml de otet la un litru de apa, si clateste-ti parul cel putin 10 minute cu ea.

6. Nu te pieptana prea des. Spala pieptenele si peria in mod regulat pentru a evita acumularea de grasime pe pieptene/perie.

7. Aplica o masca de par o data pe saptamana. Alege una eficienta care sa fie compatibila cu firul tau de par.

Read More

Leacuri babesti ca sa scapi de durerile de dinti

Principala cauza a durerilor de dinti o reprezinta cariile, rezultate din obiceiurile alimentare nesanatoase, precum excesele de dulciuri.

Iata cateva remedii pe care le poti incerca acasa.
1. Inmoaie un tampon de vata in esenta de vanilie si preseaza dintele bolnav. Asigura-te ca aplici pe dintele corect, pentru ca uneori durerea te poate impiedica sa-l identifici pe cel vinovat;

2. Uleiul de cuisoare este cunoscut ca un bun tratament pentru durerile de dinti;

3. Un alt remediu natural este usturoiul. Curata un catel de usturoi si preseaza pe dinte. Sucul usturoiului este un anestezic natural si eficace care actioneaza imediat;

4. Pune intr-un pahar cu apa calduta o jumatate de lingurita de sare si clateste gura cu aceasta solutie la interval de cateva ore, de cate ori este nevoie;

5. Aplicarea unor pachete cu gheata pe obraji reduce durerea;

6. Taie un castravete in felii subtiri si preseaza cu acestea dintele afectat;

Se intampla ca durerea de dinti sa apara dupa o extractie sau dupa o lucrare efectuata la stomatolog. In mod normal, dentistul iti va recomanda cateva remedii impotriva durerii. In cazul unor dureri severe sau daca doresti sa le eviti, poti incerca cateva leacuri naturale. Sangerarea gingiilor poate fi tratata la fel.

7. Pune un saculet de ceai in apa inghetata. Aplica acest saculet inghetat pe zona afectata pentru a scapa de durere;

8. Prepara o pasta din piper negru si frunze de busuioc si aplica pe zona dureroasa.

Read More

Sfaturi de condus pentru sezonul de iarna

Pentru că zăpada din ultima săptămână a provocat multe probleme în România în această iarnă, oferim nişte reguli speciale atât la volan, cât şi în pregătirea maşinii pentru drum. Să vedem ce trebuie făcut pentru a trece cât mai bine de iarna grea.

Anvelope de iarnă şi lanţuri auto

Cauciucurile de iarnă au o compoziţie care le permite o rezistenţă mai bună la temperaturile joase, precum şi un desen al benzii de rulare care asigură o aderenţă mai bună. Ideal ar fi să cumpăraţi anvelope de iarnă noi, şi, chiar dacă, la prima vedere, anvelopele all-season par mai rentabile, eficienţa lor iarna este mult mai scăzută.

În caz de zăpadă abundentă sau zăpadă îngheţată, este necesară montarea lanţurilor de iarnă. Acestea se montează pe roţile punţii motoare (dacă aveţi tracţiune 4x4, este necesară montarea lanţurilor de zăpadă pe toate cele patru roţi) şi pot fi folosite la viteze mult mai mici - în general, între 50 şi 80 km/h, în funcţie de specificaţii.

Atenţie, nu rulaţi pe asfalt uscat cu lanţuri auto montate pe pneuri. Pe lângă faptul că zgomotele la rulare cresc mult, iar direcţia nu va mai fi la fel de uşor de manevrat, lanţurile şi cauciucurile vor avea de suferit. În cazul în care trebuie să montaţi lanţuri antiderapante când sunteţi pe drum, asiguraţi-vă că vă opriţi cât mai departe de carosabil, iar pe autostradă nu faceţi această operaţiune pe banda de urgenţă, ci doar în parcări.

Vizibilitatea la volan iarna şi curăţarea maşinii

Înainte de a pleca, trebuie curăţate geamurile de zăpadă şi gheaţă, dar şi oglinzile retrovizoare. Sunt de preferat spray-urile anti-îngheţ pentru geamuri şi încuietori şi racletele cu un plastic mai moale. Atenţie la ştergătoare - deterioraţi cauciucul dacă daţi jos gheaţa de pe ele cu racleta.

Cea mai întâlnită problemă este "nu pot deschide uşa!", din cauza îngheţării apei infiltrate între rama uşii şi caroserie. Nu trageţi foarte tare de mânere, se pot strica, încercaţi mai bine să curăţaţi gheaţa din şanţuri şi să trageţi uşor de marginile portierei, dacă aceasta se întredeschide. Nu uitaţi de curăţarea blocurilor optice.

Nu evitaţi spălătoriile iarna: spălarea la intervale regulate a caroseriei maşinii scade riscul ca murdăria să afecteze caroseria, geamurile sau blocurile optice. Nu este recomandabil ca iarna să spălaţi maşina la instalaţii automate cu perii dure. Este important de ştiut că sarea de pe drumuri este foarte corozivă şi, dacă nu este îndepărtată cât mai repede, poate afecta serios tabla maşinii, dar şi elementele suspensiei sau discurile şi etrierele de frână.

Pornirea şi plecarea de pe loc iarna

Este de preferat plecarea cât mai repede după pornirea motorului, pentru că, altfel, dacă motorul e ţinut la ralanti şi se porneşte instalaţia de încălzire sau aerul condiţionat, consumul şi poluarea cresc. Dacă plecaţi mai repede, regimul termic va creşte mai repede, catalizatorul va ajunge mai repede la temperatura nominală, iar emisiile şi consumul vor fi mai reduse, dar şi uzura motorului şi a sistemului electric.

Pe zăpadă, se porneşte uşor, nu se bruschează maşina. Este necesară o dozare mai atentă a pedalelor de acceleraţie şi a celei de ambreiaj, iar motorul trebuie turat puţin, în general pe la 2.000-2.500 rpm - nivelul turaţiei depinde şi de tipul motorului, pe benzină sau diesel.

Iarna, pe zăpadă, este de preferat utilizarea treptei a doua pentru plecarea de pe loc, iar, dacă locul de parcare este înzăpezit, e de preferat să faceţi mai întâi curat cu o lopată, decât să încercaţi fără succes să depăşiţi nămeţii. La maşinile cu sistem anti-derapaj ASR acesta trebuie decuplat pentru a putea porni de pe carosabil alunecos sau acoperit cu zăpadă - asta deoarece sistemul comandă frânarea roţilor şi "taie" acceleraţia dacă sesizează tendinţa de derapare a roţilor.

Rularea pe timp de iarnă

Pe drumurile cu zăpadă e bine să circulaţi mai încet decât vă impun limitele de viteză legale, deoarece puteţi reacţiona mai prompt în caz de necesitate. Pe lângă viteza redusă, este necesar să lăsaţi o distanţă mai mare faţă de maşina din faţă, mai ales în trafic urban.

Schimbarea treptelor de viteză trebuie să fie lină: bruscarea ambreiajului poate duce la pierderea pentru moment a aderenţei şi chiar a direcţiei. La retrogradare trebuie, de asemenea, atenţie să nu bruscaţi ambreiajul. Încercaţi să anticipaţi ce ar putea ascunde zăpada - cel mai periculos lucru este poleiul sau gheaţa.

Iarna, fânarea trebuie realizată în "cascadă" - o succesiune de frânări mai mici, pentru a evita blocarea roţilor la maşinile care nu sunt echipate cu ABS. La maşinile echipate cu ABS, distanţele de frânare sunt mai mari pe zăpadă decât pe asfalt uscat. Este recomandabil să se aplice acelaşi stil ca la maşinile fără ABS.

Nu vă grăbiţi să frânaţi, rularea într-o treaptă inferioară asigură o frână de motor eficientă. În cazul în care obstacolul din faţă impune frânarea de urgenţă, încercaţi să nu vă panicaţi. Este important să vă concentraţi pe modalitatea de a evita obstacolul, deci trebuie cântărite foarte rapid opţiunile.

Când se sesizează tendinţa de derapare, mai ales în curbe, în primul rând trebuie luat piciorul de pe acceleraţie, pentru ca, o dată cu reducerea vitezei, roţile să capete o motricitate mai bună. În plus, dacă impactul nu poate fi evitat, daunele vor fi mai mic la viteză mică.

Nu frânaţi în viraj pe zăpadă şi atenţie la ieşirea din curbe, deoarece puntea spate poate să derapeze spre exteriorul curbei, dacă viteza este prea mare. În cazul maşinilor cu tracţiune spate, abordarea curbelor cu vitezăduce la upravirare, iar redresarea este mult mai dificilă - contrabracarea roţilor tot în direcţia în care fuge spatele ajută, în funcţie de experienţă.

Maşinile cu tracţiune 4x4 nu sunt infailibile, deci e de preferat abordarea cu viteză redusă a curbelor şi cu maşinile cu tracţiune integrală, deoarece în general acestea au o tendinţă subviratoare. Sistemele anti-derapaj sau de control al stabilităţii reacţionează ceva mai repede decât şoferul în cazul pierderii aderenţie în curbe, acţionând atât asupra acceleraţiei, cât şi a sistemului de frânare.

Iluminarea pe timp de iarnă

Circularea cu farurile aprinse înseamnă că vei fi mai vizibil pentru ceilalţi, dar şi să vezi tu mai bine drumul, mai ales noaptea. Deci este necesar ca farurile să fie curate, aşa încât este indicată oprirea periodică pentru curăţarea farurilor de zăpadă când ninge. Este indicat ca, la folosirea frânei de motor, mai ales în oraş, să se apese uşor şi pedala de frână, ca să se aprindă luminile de stop.

În condiţii de ninsoare abundentă, trebuie folosite proiectoarele de ceaţă, dacă maşina are în dotare aşa ceva. În plus, este bine să circuli şi cu luminile de avarie, astfel fiind mai bine reperat de ceilalţi şoferi, care pot fi derajaţi de farurile tale. Dacă trebuie să opreşti şi nu găseşti o parcare, scoate maşina cât mai mult în afara drumului şi lasă luminile de avarie pornite.

Read More

Alimentatia corecta pentru a scapa de cosuri

Când coşurile apar pe faţă sau pe altă zonă a corpului, de obicei este un semn pentru acnee, o afecţiune a pielii. Acneea nu este fatală, dar trebuie tratată cu grijă pentru a nu lăsa semne vizibile, cicatrici, în urmă.

Coşurile reprezintă o infecţie a glandelor de la nivelul pielii care secretă sebum - şi care se numesc foliculi. Chiar şi firele de păr se pot infecta şi genera o durere locală. Sebumul transportă celulele moarte prin aceşti foliculi către suprafaţa pielii. Prin ei cresc şi mici fire de păr. Dacă aceşti foliculi sunt blocaţi încep să se formeze coşurile.

Coşurile pot apărea pe faţă, umeri, gât, piept sau pe spate unde se regăsesc numeroşi foliculi, făcând din aceştia "puncte de atracţie" pentru acnee.

1. Evită carbohidraţii simpli (glucoza, zaharoza). Aceştia nu ajută organismul. proteinele, fibrele şi mineralele sunt absente de la o masă unde regăsim carbohidraţi.

Corpul nostru a fost setat să transforme carbohidraţii simpli în glucoză, apoi ajung în sânge. Un procent ridicat de glucoză în organism este periculos pentru că poate împinge exigenul din sânge către creier şi de aici mai este un pas până la comă. Insulina produsă de pancreas ajută organismul să scape de glucoza în exces. Aceasta este trimisă şi altor celule ale organelor corpului, inclusiv pielii. Aşa că moderaţia trebuie să facă parte din vocabularul şi alimentaţia ta.

2. Bea apă. Pielea este cel mai mare organ al corpului. Pentru ca ea să rămână frumoasă şi sănătoasă este necesar să te hidratezi. De apă au nevoie şi celelalte organe pentru a funcţiona corect şi mai ales pentru a scăpa de celulele poluate şi toxine.  Opt pahare de apă pe zi îţi vor ajuta întreg organismul.

3. Nu irita pielea. În efortul de a elimina cât mai repede coşurile de pe piele, anumite persoane ajung să-şi rănească pielea, să o irite. Acest lucru este posibil cu produse de curăţire a pielii. S-ar putea ca din dorinţa ta de a face bine, să execuţi contrariul folosind chimicalele.

4. Alimentează-te cât mai sănătos. Majoritatea celor care au acnee suferă de o deficienţă a vitaminei A. Suplimentele zilnice cu această vitamină ar putea fi necesare dietei tale. Vitamina A (retinol) mai este numită şi vitamina anti-infecţii pentru că are rolul de a susţine sistemul imunitar.

Găsim vitamina A în legumele, frcutele şi alimentele de origine animală care au carotenoide, adică pigmenţi care determină culorile roşu, portocaliu, galben: morcovi, spanac, ardei gras, roşii, castraveţi, portocale, prune, etc.

Şi lipsa vitaminei B2 (riboflavina) poate cauza probleme pielii tale. O găseşti în spanac, salată verde, lapte de vacă, căpşuni, lapte de capră, sparanghel, ţelina crudă, conopidă fiartă, etc.

Pe lângă toate acestea este necesar şi un program lejer de sport. Vei face numai bine pielii şi organismului tău.

În plus, poţi consuma ceaiuri naturale - verde, mentă, muşeţel, gălbenele, etc, care vor face minuni pielii tale. În acest timp este recomandat un machiaj cât mai natural.

Read More

Ce trebuie facut daca avem nasul infundat

Nasul infundat nu este niciodata placut, mai ales cand te prinde la birou. Din pacate este sezonul racelilor si gripelor, asa ca putini sunt cei care scapa macar de un nas care curge, nu cu totul infundat. Citeste mai departe despre cateva remedii care sa te scape de problema asta enervanta!

Respira adanc

Inainte sa incepi tot felul de produse complicate, ar trebui sa dai o incercare acestui lucru: inspira adanc, apoi expira foarte incet, miscandu-ti capul in sus si in jos, incet - adica sa iti ia in jur de doua secunde sa iti misti privirea din sus in jos. Repeta pana ai expirat tot aerul. In acest fel, creierul va primi semnale ca ai nevoie sa poti respira, asa ca nu va mai curge atat de mult sange in capilarele din nas - unul dintre principalele motive pentru care ai nasul congestionat.

Foloseste solutie salina

Un bun inlocuitor al spray-ului nazal este solutia salina. Cu ajutorul unui aplicator (poti gasi la farmacie o pipeta, de exemplu) puneti picaturile de solutie salina in nas. Aceasta iti va calma inflamatia si cand va curge, va curge cu tot cu secretiile mucoase. Foloseste solutia de doua-trei ori pe zi si de fiecare data cand o folosesti, incearca sa nu tii capul prea mult pe spate, pentru ca trebuie sa curga tot prin nara si nu sa ajunga in gat.

Aburii te ajuta sa respiri mai usor

Fierbe o oala cu apa, apoi tine-ti capul deasupra aburilor cu un prosop peste, care sa-i impiedice sa iasa. Respira timp de cateva minute aburii - iti vor relaxa mucoasa nazala si vei putea respira mai usor. Sau, daca iti este mai simplu, fa un dus cu apa fierbinte, iar aburii vor actiona in acelasi fel.

Dormi pe mai multe perne

Cand ai nasul infundat iti este foarte greu sa te odihnesti, mai ales daca nu ai picaturi la indemana. Asadar, cea mai buna solutie ar fi sa dormi cu capul cat mai ridicat, pe mai multe perne.

Mananca ceva picant

Ai observat ca de cate ori mananci ardei iute sau ceapa incepe sa iti curga nasul? Daca mancarea picanta nu iti face probleme digestive, atunci un bun mod de a-ti desfunda nasul este sa mananci cat de picant poti. De asemenea, bea multa apa - cu cat esti mai hidratata, cu atat secretiile nazale vor curge mai usor.

Read More

Congelarea alimentelor pentru iarna

Pentru a beneficia de nutrienţii alimentelor iarna, este bine să ţii cont de unele sfaturi.
Puteti congela orice de la lichide adica ma refer la must il puteti lasa cat vreti la congelat si iarna puteti bea must dulce, ierburi si legume pentru borsuri.
Dacă sunt congelate în condiţii optime, alimentele pot fi la fel de sănătoase ca şi cele proaspete.Conservarea prin congelare este o metodă bună şi sigură de menţinere a calităţii nutriţionale a alimentelor.
Cu toate acestea însă, unele vitamine hidrosolubile, cele din grupa B şi vitamina C pot suferi o scădere de concentraţie prin păstrarea la congelator. Ca regulă generală, trebuie ştiut că orice produs care a fost congelat nu se va recongela, deoarece există pericolul înmulţirii microbilor, având ca efect producerea toxiinfecţiilor. În urma congelării produselor, se formează cristale de gheaţă din apa conţinută de acestea, eliminându-se activitatea microbiană şi enzimatică (cu alte cuvinte, mâncarea nu se mai strică). Alimentele trebuie menţinute la o temperatură de -18 grade Celsius. Iată de ce sfaturi să mai ţii cont!
1. Respectă condiţiile de igienă. Fructele şi legumele, carnea şi verdeaţa trebuie să fie spălate bine înainte de a fi depozitate în congelator. Prin îngheţare, nu toţi microbii sunt distruşi, ci doar „adormiţi". „Este bine să congelăm numai materie primă de calitate şi proaspătă (valabil şi la carne, şi la legume şi fructe), care trebuie curăţată (legumele se spală de pământ)", ne sfătuieşte Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentaţiei şi nutriţie.
2. Alege fructele şi legumele proaspete, care au atins maturitatea de coacere, şi ai grijă ca acestea să nu fie stricate. Mai toate legumele se pot congela, mai puţin cele care au un conţinut mare de apă (castraveţii, roşiile, dovleceii). Nu se recomandă nici congelarea unor alimente care prezintă un risc mare de deteriorare (maioneza, laptele, cremele pentru prăjituri, brânza, iaurtul).
3. Alege pungile speciale de congelare, cum sunt săculeţii de polietilenă care se închid ermetic. Nu folosi pungile în care ai cumpărat produsele de la supermarket, pentru că pot fi pline de bacterii şi, în plus, se pot deteriora la temperaturi scăzute.
4. Proporţionează alimentele în doze potrivite şi ţine cont că pungile nu trebuie să fie chiar pline (gheaţa duce la creşterea volumului), existând pericolul ca ambalajul să se rupă.
5. Înainte de congelare, fructele şi legumele se pot scufunda în apă clocotită între 3 şi 10 minute. Apoi, se toarnă apă rece, după care se lasă la scurs înainte de a fi depozitate la congelator. Niciodată nu se congelează alimentele calde sau fierbinţi. „Este util să opărim legumele şi fructele înainte de a le pune la congelator. Asta distruge enzimele care degradează (oxidează) legumele în timpul păstrării la congelator şi le face, în acelaşi timp, să ocupe loc mai puţin. La carne, e bine să o udăm înainte de congelare, ca să se formeze o pojghiţă de gheaţă la suprafaţă, care să apere carnea de oxidare şi să o păstreze roz şi frumoasă", recomandă medicul Corina Zugravu.
6. Nu adăuga sare peste alimentele care urmează a fi congelate. Sarea scade punctul de congelare.

Read More

Ce trebuie facut pentru un somn perfect

Somnul de noapte, mai ales cel care dureaza intre sapte si noua ore, este foarte important pentru sanatatea noastra. Omul modern sufera foarte mult de pe urma lipsei somnului sau din cauza calitatii proaste a somnului de noapte. Insa nu e totul pierdut.

Exista cativa pasi de urmat pentru a obtine un somn odihnitor.

1. Incearca sa mentii un program pentru somn pentru a nu intrerupe ritmul organismului. De exemplu, culca-te la aceeasi ora in fiecare seara. 

2. Spre sfarsitul zilei renunta la bauturile cu cafeina. Cafeaua poate avea un impact serios asupra calitatii somnului.  

3. Evita sa adormi la televizor sau in fata laptopului. Ecranul luminos iti stimuleaza creierul si nu te lasa sa te odihnesti asa cum ar trebui. 

4. Nu te duce la culcare cu stomacul plin. Organismului ii trebuie energie sa digere mancarea si te poate tine treaz.   

5. Dar nu te duce la culcare nici cu stomacul gol, deoarece te vei trezi in timpul noptii sa vezi ce mai e prin frigider.   

6. Fa sport! Exercitiile fizice regulate iti ofera un somn adanc si mult mai odihnitor pentru ca organismul trebuie sa se refaca si face asta, cel mai bine, in timpul somnului.  

7. Nu bea prea multa apa sau ceai inainte de a adormi, ca sa nu fie nevoie de drumuri dese la toaleta.   8. Ai grija unde dormi: dormitorul trebuie sa fie intunecat, linistit si cu o temperatura confortabila.   

9. Investeste bani intr-o saltea buna, in perne potrivite si in cearsafuri care sa te imbie la somn.   

10. Asculta-ti ceasul biologic. Du-te la culcare atunci cand ti-e somn si scoala-te din pat cand nu-ti mai e somn. Corpul tau stie cel mai bine cand s-a odihnit indeajuns.

Read More

Durerile de cap, sfaturi utile

Fiecare durere de cap are propria sa cauza. Pentru a fi capabil s-o elimini definitiv, ar trebui sa fi capabil s-o gasesti si apoi alegeti cele mai bune masuri pentru tratament. Pentru a reduce atacurile neplacute si dureroase si sa le facem mai rare, renuntati la fumat si alcool.
Atacurile de migrena se pot evita folosind zilnic comprese si contrastante calde si reci. Se înmoaie doua prosoape: unul în apa rece si celalalt în fierbinte si pune?i-le pe un punct nevralgic consecvent – 30 de secunde cu fierbinte, apoi rece. Treptat marinti timpul ?i ?ine?i compresia 1 minut jumate.
Iata cateva retete eficiente cu ierburi, fructe si legume
- Puneti buca?i de sfecla pe temple si frunte. Aceste piese sunt ca cele de plumb si lini?tesc vasele de sange din creier. Acest lucru elimina durerea.
– Cu coaja de castravete masati tamplele si obraji.
- Taiati bucati mici de lamaie ?i se toarna apa fierbinte. Dupa ce se lasa timp de zece minute, se poate freca fruntea ?i tamplele.
– Amestecati o jumatate de litru de vin rosu, o lingurita de lamaie / lamaie taiata / ?i una de miere. Beti amestecul de mai multe ori pe zi (cam 4-5 inghitituri). Acest amestec ajuta contra durerilor de cap ?i chiar contra stresului.
– O actiune foarte buna are si ceaiul de sunatoare.
O lingura din aceasta planta, se toarna apa fierbinte ?i se fierbe timp de 15 minute. Lasati ?i beti un sfert de cana de trei ori pe zi.
Trebuie sa lua?i legatura cu un medic în cazul în care:
- Durerea apare brusc ?i puternica, pentru nici un motiv aparent.
– Apari?ia de tulburari neurologice concomitente – slabiciune brusca, ame?eli, tulburari de vedere, de vorbire ?i de coordonare, mi?care.
– O durere ascu?ita crescuta sau este înso?ita de febra, grea?a, varsaturi, dificulta?i de respira?ie.

Read More