Stresul, viata agitata, orele putine de somn,
schimbarile meteo, anumite mancaruri, toate pot declansa dureri de cap
insotite de ameteli si senzatie de greta. Migrenele sunt mai mult decat
simple dureri de cap si pot fi sacaitoare si obositoare. Le poti combate
cu pilule sau le poti face sa dispara cu leacuri pe care le ai la
indemana si prin bucatarie.
Daca despre ciocolata, produsele lactate, citrice, produsele prea
grase sau prea sarate se spune ca pot declansa o migrena, exista si
ingrediente care iti pot deveni aliat in lupta cu durerea care iti face
viata amara.
Ardeii iuti
Mai multe studii subliniaza ca ingredientul care da iuteala
ardeilor - capsaicina - ajuta in eliminarea durerilor, inclusiv a celor
de cap.
Cafeaua
Bauturile care contin cofeina sunt o sabie cu doua taisuri pentru
cei care sufera de migrene. In timp ce pentru unii prea multa cafea
aduce si o durere de cap de toata frumusetea, pentru altii o gura din
aceasta bautura poate avea un efect miraculos. Cofeina duce la
constrictia vaselor de sange ceea ce va scadea intensitatea durerii. In
plus, cofeina ajuta in absorbtia medicamentelor si pentru ca este un
stimulent pentru creier te va ajuta sa gandesti mai limpede in ceata
dureroasa a migrenei.
Ghimbirul
Este un remediu folosit adesea pentru a lupta cu senzatia de
greata, asa ca s-ar putea sa ai nevoie de el il lupta cu migrena, pentru
ca printre simptomele ei se numara si greata. Ghimbirul este si un
tratament bun impotriva durerilor, arata un studiu facut de o
Universitatea din Danemarca. Il poti adauga direct in feluri de mancare:
de la supe pana la tocanite si preparate la wok, in sucuri de mere si
morcovi sau in ceaiuri.
Semintele de dovleac
Sunt o sursa buna de magneziu, un element de care ai nevoie ca sa
combati migrenele pentru ca relaxeaza vasele de sange. Daca semintele de
dovleac nu iti plac, incearca alte ingrediente bogate in magneziu:
caju, migdale, fasole neagra, mazare, banane.
Orezul si alte cereale integrale
Alimentele bogate in amidon si fibre pot fi cel mai bun remediu
impotriva migrenelor. Asta pentru ca ajuta in stabilizarea nivelului de
zahar din sange si iti ofera carbohidrati buni care sunt sursa de
energie pentru creier. Poti include cerealele integrale la micul dejun
si orezul in feluri de mancare pentru pranz si cina.
