Suc de sfecla rosie, un adevarat medicament natural

Suc de sfeclă roşie e un adevărat medicament natural. Specialiştii spun că un pahar consumat zilnic are un efect semnificativ pentru îmbunătăţirea presiunii sângelui.

Studiile au scos la iveală faptul că nu e nevoie de cantităţi industriale din acest suc pentru a vedea îmbunătăţiri reale. În plus, nu ai nevoie de un buget exagerat sau nici măcar mare pentru a obţine acest „remediu miraculos". Sfecla roşie nu este un aliment scump şi se poate obţine de la orice supermarket şi prepara cu uşurinţă acasă. Iar nutrienţii din sfecla roşie nu sunt numai un supliment pentru perioadele reci, ci şi adevărate medicamente pentru o mulţime de boli.
În medicina naturistă, sfecla este o adevărată legendă - românii o utilizau pentru sănătatea sexuală, iar indienii folosesc sfecla drept leac pentru anemie şi oboseală. Sfecla are însă mult mai multe valenţe pentru sănătate.
Iată şi alte motive pentru care ar trebui să consumi suc de sfeclă cât mai des:
Abundă în vitamine precum B1, B2, B2, C şi acid folic, extrem de benefice pentru organism.
Betacianina, substanţă care se găseşte în sfeclă, contribuie la eliminarea toxinelor din organism şi la prevenirea apariţiei cancerului!
Conţine aminoacizi, esenţiali în dezvoltarea şi menţinerea ţesutului muscular.
Ajută la vindecarea bolilor de vezică biliară, la scăderea nivelului de colesterol şi la vindecarea gutei.
Conţinutul crescut de potasiu din sfeclă, ajută la întărirea muşchiului inimii.
Împiedică formarea cheagurilor de sânge şi depunerea colesterolului pe vasele de sânge.
Conţine iod, cunoscut pentru efectele benefice asupra glandei tiroide.
Sucul de sfeclă roşie este cunoscut pentru efectul de scădere a tensiunii arteriale şi, prin urmare, previne atacurile de inimă şi bolile cardiovasculare.

Read More

Avocado este bun pentru inima ta

Considerat a fi unul din cele mai bune fructe pentru sănătatea noastră, avocado e binevenit în salate, sos guacamole sau consumat crud, pur şi simplu. Deşi nu are un gust rafinat, fructul este bogat în vitamine, fier, magneziu şi potasiu. Suficiente motive întemeiate pentru a-l include în dieta ta.

Bun pentru inima ta

Bogat în vitamina B6 şi acid folic, avocado ajută la reglarea nivelurilor de homocisteină (aminoacid). Un nivel ridicat al homocisteinei este strans legat de riscul mare de a face boli cardiovasculare. De vreme ce conţine folaţi, fructul este cunoscut pentru efectul său de a reduce riscul de face atac de cord.

Pentru colesterol scăzut şi o vedere ageră

Fructul de avocado este recomandat şi persoanelor care au colesterolul mărit. El este bogat în beta-sitosterol care acţionează asupra colesterolului, ceea ce duce la un nivel mai mic al acestuia în sange. Sursă bogată de potasiu, avocado ajută şi la controlul nivelului presiunii arteriale. Fiind o excelentă sursă de luteină carotenoidă, fructul este un aliat de încredere şi cand vine vorba de degenerescenţa maculară, problemă oculară des întalnită la varstnici. Controlează diabetul şi hrăneşte pielea

Grăsimile bune, mononesaturate, prezente în fruct ajută la reglarea nivelului zahărului din sange. De asemenea, folosirea uleiului de avocado sau introducerea fructului în dietă poate ajuta la hrănirea pielii şi o face mai strălucitoare.

Datorită cantităţii mari de antioxidanţi, pielea ta îşi va recăpăta elasticitatea şi se va menţine tanără. Fructul este şi un bun tratament pentru iritaţiile şi roşeaţa care apar la nivelul pielii.

Read More

Berea ajuta circulatia sangvina

Berea băută cu moderaţie face bine inimii, spun oamenii de ştiinţă greci, care au descoperit că o cantitate de 400 de mililitri consumată zilnic are un efect benefic asupra vaselor de sânge.
Acest efect benefic nu a fost descoperit însă la berea fără alcool, informeaza.
Cercetătorii greci de la Universitatea Harokopio din Atena, autorii acestui studiu, au descoperit că circulaţia sângelui este îmbunătăţită la câteva ore de la consumarea a două treimi de halbă de bere.
Această descoperire susţine studii anterioare potrivit cărora consumul moderat de bere menţine sănătatea inimii. Consumul zilnic al unei halbe de bere poate reduce riscul de infarct şi atac cerebral cu 30%.
Cercetătorii greci au efectuat acest studiu pe 17 persoane nefumătoare, cu vârste între 25 şi 35 de ani. Fiecare dintre voluntari a fost examinat din punct de vedere cardiovascular la o oră sau două după consumarea unei cantităţi de 400 de mililitri de bere - echivalentul a două treimi de halbă. Aceleaşi persoane au fost testate după ce au băut aceeaşi cantitate de bere fără alcool, precum şi un pahar mic de vodcă (50 de mililitri).
Cercetătorii au măsurat uşurinţa cu care sângele circulă prin artere şi elasticitatea aortei.
Rezultatele studiului, prezentate în publicaţia Nutrition, arată că toate aceste băuturi au efecte benefice asupra circulaţiei sangvine, dar berea este cea mai eficientă. Cercetătorii au mai spus că beneficiile sunt datorate combinaţiei de alcool şi antioxidanţi din bere.
Tipurile de bere închise la culoare sunt mai bune pentru sistemul circulator decât cele blonde.
Deşi alcoolul consumat în exces are efecte negative asupra sănătăţii, consumul moderat de bere şi vin protejează sistemul circulator.

Read More

Boli grave provocate de consumul de carne

Cei care consuma multa carne trebuie sa stie ca reducerea cantitatii consumate aduce numeroase beneficii corpului. Riscul aparitiei unor boli grave scade si el, spun specialistii in domeniu.

Reducerea cantitatii de carne pe care o consumam poate reduce nivelul colesterolului din sange, scade riscul de a face o boala de inima si ne face mai sanatosi, spune specialistul Steven Masley, autorul cartii "The 30-Day Heart Tune-Up: A Breakthrough Medical Plan to Prevent and Reverse Heart Disease", scrie ziare.com, care citeaza Fox News. Iata care sunt cele mai mari castiguri pentru corpul uman, atunci cand consumam mai putina carne:

Scaderea in greutate

Conform unui studiu publicat in 2013 in revista "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", persoanele care nu consuma carne au un indice de masa corporala mai mic decat al celor care consuma carne. In plus, potrivit specialistilor in domeniu, cei care au o dieta vegana sau vegetariana slabesc mai mult decat ceilalti, chiar daca ambele categorii de oameni care consuma acelasi numar de calorii.

Scaderea tensiunii arteriale

Potrivit un studiu de specialitate aparut in revista "Public Health Nutrition", persoanele cu o dieta vegana sau vegetariana au tensiunea arteriala mai mica. Specialistii spun ca aceasta situatie este data de greutatea mai mica a acestor persoane, precum si de consumul de fructe si legume.

Scaderea riscului de diabet

Expertii americani in diabet au facut un studiu in urma caruia au ajuns la concluzia ca persoanele vegetariene au un risc mai mic de a face aceasta afectiune, accident vascular cerebral sau boli de inima. Oamenii care au consumat carne au avut insa o glicemie mai mare, precum si un nivel ridicat al trigliceridelor din sange.

Riscul de cancer mai mic

Conform unui studiu facut in 2002 de specialistii de la universitatea Loma Linda, din SUA, dieta vegana scade riscul aparitiei tuturor tipurilor de cancer. Expertii au mai constatat ca vegetarienii au un risc mai mic de cancer gastrointestinal, asa cum este cel colorectal. Femeile vegane au si ele un castig, caci prezinta un risc mai mic de a face cancer mamar.

Read More

Semintele de dovleac ne ajuta sa prevenim multe boli

Cu un conţinut impresionant de elemente nutritive esenţiale, seminţele de dovleac sunt un remediu care ne ajută să prevenim multe boli.

Bogate în vitamine (E, A, complexul B), minerale (zinc, calciu, magneziu, potasiu, fier, fosfor, cupru, mangan), în proteine, acizi graşi esenţiali şi în carbohidraţi, seminţele de dovleac sunt recomandate atât pentru beneficiile lor remineralizante şi vitaminzante, cât şi pentru acţiunea lor laxativă şi sedativă.
Cum se administrează: pentru prevenirea şi tratarea problemelor de sănătate, seminţele de dovleac se pot administra fie ca atare, fie sub formă de ulei (inclusiv capsule cu ulei). Medicina naturistă recomandă utilizarea seminţelor de dovleac pentru a trata simptomele vezicii hiperactive şi ale tulburărilor urinare care apar în adenomul de prostată. Acţiunea terepeutică în aceste neplăceri e pusă pe seama unor substanţe precum acizii graşi nesaturaţi, zincul şi fitosterolii.

Read More

Floricele de porumb sunt sanatoase

Cui nu-i place sa manance floricele de porumb si sa urmareasca programul preferat la televizor. Placerea de a manca floricele este dublata si de efectele pozitive pe care le au acestea asupra starii de sanatate.

Daca sunt preparate cum trebuie, floricelele de porumb au un nivel scazut de calorii, sunt bune pentru inima si circulatia sangelui si contin o gramada de nutrienti necesari corpului, potrivit doctorulzilei.ro.

Un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea Scranton din Pennsylvania a scos la iveala faptul ca floricelele de porumb contin o cantitate mare de substante antioxidante numite polifenoli, intr-o mai mare masura decat contin fructele sau legumele.

Polifenolul se pare ca ar reduce aparitia bolilor de inima si anumitor tipuri de cancer. Totodata, fiind vorba despre cereale, floricelele contin multe fibre. O multime de calitati pentru banalele “boabe de porumb explodate”.

Cu toate astea, popcornul nu poate fi un inlocuitor al produselor care contin substante nutritive si antioxidanti ce nu se gasesc in cereale, insa caloriile putine pot reprezenta un alt avantaj in fata altor tipuri de cereale.

Foarte important ramane modul in care sunt facute floricelele, ele nu trebuie sa fie “scufundate” in ulei sau unt sau sa aiba multa sare. Asta ar diminua mult din avantajele pe care le au.

Read More

Usturoiul recomandat pentru inima

Usturoiul nu e bun doar în bucătărie, ci şi ca medicament în medicina alternativă. Acesta previne bolile de inimă, reduce nivelul de colesterol şi scade tensiunea arterială.

Experţii ne recomandă să-l consumăm în stare naturală, deoarece prin fierbere îşi pierde din proprietăţi.
Producătorii au prelucrat usturoiul oferindu-l pe piaţă, mai ales, sub formă de capsule şi, consumat zilnic poate reduce cu până la 10% riscul unui atac de cord. Specialiştii au descoperit că alicina, substanţa care dă mirosul înţepător usturoiului, stimulează producerea de substanţe chimice care ajută la relaxarea vaselor sangvine.

Read More

Beneficiile strugurilor pentru sanatate

Toamna se apropie cu paşi repezi, iar primele fructe-vedetă sunt deja pe tarabe. Vorbim despre struguri, de care mulţi se feresc, ştiind faptul ca sunt cam plini de calorii. Totuşi, un ciorchine de dimensiuni medii sau un pahar de suc proaspăt de struguri sunt alegeri extrem de benefice pentru sănătate. Aceasta datorită resveratrolului, care se găseşte din belşug în sortimentele de culoare roşie.

Se pare că această substanţă antioxidantă declanşează producerea unui hormon numit adiponectină care protejează vasele de sânge împotriva inflamaţiilor, creşte toleranţa la glucoză, îmbunătăţeşte funcţia de producere a insulinei şi împiedică instalarea sindromului metabolic şi a afecţiunilor cardiace.

Strugurii sunt, după portocale, cele mai cultivate fructe de pe pământ. Nici nu e de mirare, întrucât beneficiile lor sunt imense! Atât pentru sănătate cât şi pentru frumuseţe, strugurii sunt nişte fructe cu adevărat remarcabile!

Îmbătrânirea pielii? Nu şi dacă mănânci struguri!
Când vine vorba de îngrijirile antirid, strugurii sunt bine poziţionaţi în ierarhia ingredientelor. Seminţele lor sunt foarte eficace împotriva îmbătrânirii şi luptă împotriva radicalilor liberi, fiid foarte folosiţi în lumea cosmeticelor. În plus, vitamina PP, prezentă în struguri, este excelentă pentru ten şi pentru prelungirea bronzului.
Să nu mai spunem de conţinutul bogat în apă (81%), datorită căruia strugurii participă considerabil la menţinerea unei bune hidratări a corpului şi implicit a pielii.
Problemele digestive, soluţionate
Strugurii sunt foarte bogaţi în fibre şi minerale, drept pentru care sunt un veritabil laxativ. Datorită acestui lucru, ei au proprietăţi puternic purificatoare, diuretice şi depurative, fiind recomandaţi în special persoanelor care suferă de constipaţie şi balonări sau celor care vor să urmeze o cură de detoxifiere.
Energie cât încape
Strugurii fac parte din categoria celor mai energetice fructe, având un aport de 72 kcal/100g, aproape cât smochinele, dar mai puţin decât bananele. Conţinutul bogat în glucide este foarte bine asimilat de organism, mulţumită prezenţei vitaminei B, ceea ce duce la o funcţionare corectă a sistemului muscular şi nervos. Strugurii sunt aşadar un furnizor important de tonus, având mari adepţi printre copii şi sportivi.
Buni pentru inimă şi ficat
Strugurii stimulează funcţionarea ficatului şi, totodată, sunt buni şi pentru inimă. Mulţumită polifenolilor, strugurii negri protejează inima şi previn formarea cheagurilor de sânge.
Aşa că, dacă treci printr-o perioadă de surmenaj, dacă vrei să îţi detoxifici organismul, dacă vrei să îţi întăreşti sistemul imunitar, dacă ai nevoie de un randament fizic şi intelectual mai bun, în caz de astenie, convalescenţă, poţi apela cu încredere la o cură de struguri!

Read More

Mersul pe jos este foarte sanatos

O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii.

Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta.

Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail.

Alergatul inapoi arde de doua ori mai multe calorii

Singura conditie este ca mersul pe jos sa aiba o durata dubla fata de alergare sau sa se intinda pe o distanta de doua ori mai mare. De asemenea, ritmul trebuie sa fie vioi. Pana in prezent, specialistii credeau ca alergatul este mai bun decat mersul. Insa ambele forme de exercitiu au fost comparate in cazul a 48.000 de persoane, ajungandu-se la concluzia ca sunt aproape la fel de eficiente.

Cat timp energia consumata este similara in cele doua cazuri, efectele benefice sunt asemanatoare, se arata intr-o cercetare realizata de americani. Specialistii sustin ca important este numarul de calorii consumat in ambele cazuri, pentru ca cele doua activitati implica aceleasi grupe de muschi, fiind, de fapt, acelasi tip de exercitiu efectuat la intensitati diferite.

Cat trebuie sa alergi pentru a scapa de caloriile dintr-o cutie de cola

Studiul a durat sase ani si a avut la baza 33.000 de alergatori si 15.000 de persoane care obisnuiau sa mearga pe jos. Cercetatorii au comparat cele doua activitati in functie de distanta, si nu de timp. Desi rezultatele au fost asemanatoare, oamenii de stiinta sustin ca mersul pe jos este o activitate pe care o pot practica mai multi oameni, pe un termen mai lung.

Medicii recomanda cel putin doua ore de exercitii moderate in fiecare saptamana. De asemenea, acestia considera ca cele mai bune exercitii pentru inima sunt cele precum aerobicul sau alte activitati cardio.

Read More