Cat de sanatos este pomelo

Să descoperim acum 10 dintre cele mai importante beneficii ale acestui fruct miraculos:

previne infecţiile urinare - vitamina conţinută de fruct combate inflamaţiile din corp şi ajută la creşterea acidităţii din urină, care are capacitatea de a reduce dezvoltarea bacteriilor din tractul urinar.

sucul de pomelo are o capacitate extraordinară de a vindeca ţesuturile deoarece activează enzimele implicate în producerea de colagen, o proteină care tonifică pielea şi îi menţine elasticitatea.

previne sangerarea gingiilor şi slăbirea rădăcinii dinţilor, ajutandu-vă să aveţi o dantură puternică şi sănătoasă.

vitamina C din fruct ajută la o mai bună absorbţie a fierului în sange, ceea ce ajută la prevenirea anemiei.

întăreşte sistemul imunitar prin activarea celulelor imune care protejează organismul de bacterii şi virusuri care pot cauza viroze respiratorii şi răceli, frecvente mai ales în sezonul rece.

conţinutul crescut de potasiu şi pectina din pomelo ajută la reglarea tensiunii arteriale ajutandu-vă astfel să vă menţineţi inima sănătoasă.

previne osteoporoza şi vă ajută să aveţi articulaţii sănătoase, pomelo fiind o sursă importantă de calciu, cu rol esenţial în menţinerea densităţii osoase.

împiedică apariţia crampelor musculare şi a carceilor.

cantitatea mare de fibre din pomelo asigură un tranzit intestinal sănătos şi previne apariţia constipaţiei,a balonării şi a hemoroizilor.

pomelo este ideal şi în curele de slăbire (are doar 30-35 calorii/100g) deoarece este un fruct care conferă saţietate şi care conţine substanţe care grăbesc arderea grăsimilor, iar fibrele conţinute au şi rol de a înfrana poftele alimentare, ajutandu-vă astfel să evitaţi alimentele nesănătoase, care stau în calea unei siluete perfecte.

Read More

Ananasul trateaza inflamatiile si indigestia

Ananasul trateaza inflamatiile si indigestia

Ananasul contine bromelaina, o enzima digestiva, care favorizeaza digestia si împiedica balonarea. Bromelaina se regaseste doar în ananasul proaspat, care trebuie consumat, de preferinta, dupa o masa copioasa.

Ananasul este un bun diuretic si previne depunerea grasimilor în organism, fiind asadar un aliat de încredere pentru o dieta echilibrata. 

De asemenea, dieta cu ananas este o optiune buna daca vrei sa slabesti 2-3 kilograme si totodata sa-ti detoxifici organismul. Dieta cu ananas face parte din categoria monodietelor, adica diete care pun accent pe consumarea unui singur aliment pentru a pierde în greutate. Monodietele sunt forme drastice a slabi, de aceea nu e bine sa dureze mai mult de 10 zile, altfel pot sa-ti deterioreze starea de sanatate.

Ananasul contine compusi anticancerigeni

O ceasca de ananas proaspat contine 70 de miligrame de vitamina C si 95 de miligrame de vitamina A - furnizand doza zilnica de vitamina C si aproximativ 1/5 din doza zilnica de vitamina A. Aceste vitamine protejeaza celulele sanatoase de amenintarea radicalilor liberi, ce favorizeaza aparitia cancerului, si vindeca celulele deteriorate.

 Ananasul este bogat în mangan

O ceasca de ananas proaspat contine 1,55 miligrame de mangan, care întareste oasele si tesuturile conjunctive. Medicii recomanda barbatilor o doza de 2,2 miligrame pe zi si femeilor - o doza de 1,9 miligrame. Adultii mai în varsta, care prezinta un risc mai mare de oase fragile, ar trebui sa includa ananasul în alimentatie, pentru a spori rezervele de mangan din organism.

Ananasul contine cupru

Acest fruct tropical, bogat în cupru, previne formarea cheagurilor de sange si bolile osoase. Cuprul stimuleaza productia de hemoglobina din organism si accelereaza cicatrizarea ranilor. Carenta de cupru cauzeaza osteoporoza, anemie, probleme cu glanda tiroida si scaderea numarului de limfocite. Medicii recomanda adultilor sa consume 699 miligrame de cupru pe zi. Dintre alimentele bogate în cupru fac parte crustaceele si molustele, carnea de vita si ciupercile. O ceasca de ananas taiat cubulete asigura aproximativ 151 miligrame de cupru, peste 1/5 din doza zilnica.

Ananasul contine betacaroten

Datorita continutului de betacaroten, ananasul reduce cu pana la 35% riscul afectiunilor oculare, cum ar fi degenerescenta maculara a retinei, ce reduce abilitatea de a citi sau de a recunoaste chipurile.

Read More

Grapefruit fructul care ne fereste de cancer

Bogat în vitamine şi compuşi antioxidanţi, fructul de grapefruit are numeroase atuuri nutriţionale. Nutriţioniştii francezi recomandă consumul zilnic a cinci porţii (de cel puţin 80 g) de fructe şi legume. Astfel, o jumătate de grapefruit corespunde unei porţii de fruct. Mai mult, studiile arată că un consum ridicat de fructe şi legume ar putea scădea riscul de boli cardiovasculare datorită vitaminelor, mineralelor, antioxidanţilor şi fibrelor conţinute, care ar juca un rol protector semnificativ. De asemenea, studiile au demonstrat că persoanele care consumă citrice ar fi mai protejate împotriva anumitor tipuri de cancer, precum cum ar fi cancerul bucal, faringian, esofagian, stomacal sau de colon. Nu în ultimul rând, la persoanele afectate de hipercolesterolemie, consumul a două fructe de grapefruit pe zi scade nivelul de colesterol şi trigliceride, iar la cele obeze, contribuie la scăderea în greutate. Aceasta cu condiţia unei alimentaţii echilibrate şi a unei activităţi fizice regulate.

Read More

Mango lupta impotriva cancerului de colon

Fruct originar din Asia numit şi „elixirul tinereţii”, mango este unul din alimentele bogate în fibre, vitamina A, vitamina C şi potasiu, fiind recunoscut pentru multiplele sale beneficii.

Inceputul istoriei fructului mango poate fi găsit în Malaiezia şi India, fiind unul din fructele des întalnite în tradiţiile culinare din Asia, în timp ce în alte părţi din lume este mult mai rar întalnit.

Mango conţine compuşi antioxidanţi care ajută la prevenirea şi protejarea împotriva cancerului de colon, prostată, san sau a leucemiei. In acelaşi timp, fructul originar din Asia este o sursă bună de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, proteine şi carbohidraţi.

Printre beneficiile fructului de mango amintim:

1.Ajută la digestie

Enzimele digestive ajută la accelerarea funcţionării metabolismului, previne constipaţia şi este bun în combaterea acidităţii gastrice.

2.Scade nivelul de colesterol

Nivelurile mari de fibre, pectină şi vitamina C ajută la scăderea nivelului de colesterol.

3.Scade riscul de cancer

Proprietăţile antitumorale sunt datorate substanţelor antioxidante şi aportului de fibre. Astfel, consumul acestui fruct este recomandat celor care vor să mărească să prevină posibilitatea apariţiei cancerului de colon.

4.Efect antiinflamator

Compusul numit mangiferina este cel care dă proprietatea fructului de mango de a fi considerat un bun antiinflamator.

5.Scade tensiunea

Potasiul este substanţa minerală care contribuie la diminuarea nivelului tensiunii, dar la aceasta pot fi adăugate şi vitamina e şi seleniul.

6.Imbunătăţeşte viaţa sexuală

Fructul asiatic accelerează secreţia de hormoni sexuali, ceea ce duce la stimularea apetitului sexual, conţinutul vitaminei E jucand un rol important.

Este indicat să-l achiziţionaţi cand este bine copt, altfel există şansa de a descoperi un fruct lemnos aproape fără gust.

Read More

Avocado protejeaza inima

Cercetarile au descoperit calitati nebanuite ale acestui fruct. Cea mai uimitoare este legata de capacitatea acestuia de a combate cancerul de san si de prostata. Si asta nu e tot!

Avocado este o sursa importanta de potasiu, un mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Tot el scade colesterolul rau. Aportul corect de potasiu te protejeaza de boli de inima sau de accident vascular cerebral.

Are grija de sanatatea ochilor

Dintre fructe, avocado contine cea mai mare cantitate de luteina carotenoida, o substanta care protejeaza cataracta si ajuta la prevenirea altor boli de ochi care pot aparea odata cu înaintarea în varsta.

Te mentine tanara si sanatoasa

Avocado contine glutation, un antioxidant extrem de important, despre care cercetatorii spun ca are un rol destul de mare în prevenirea îmbatranirii, a cancerului si bolilor de inima.

Rezervor natural de vitamina E

Este o sursa excelenta de vitamina E, extrem de importanta pentru întarirea organismului în fata bolilor si infectiilor.

Read More

Smochinele pline ce calciu si fier

Smochinele sunt fructe cunoscute pentru buna lor reputaţie încă din perioada Antichităţii, cantitatea lor de calciu şi fier reprezentând un bun aliment pentru întărirea sistemului nostru imunitar.

Calciul este o substanţă minerală esenţială pentru organism, acesta menţinându-ne oasele puternice şi pot reduce riscul osteoporozei.
Nu numai că sunt un tip de fructe foarte gustoase, dar smochinele au şi o serie de avantaje în menţinerea sănătăţii.
Cantitatea de fier este, de asemenea, este semnificativă la acest tip de fructe. Fierul este important pentru rolul său de a transporta oxigenul la celule de sânge, dar mai ales pentru faptul că el ne oferă energie necesară pentru a nu simţi oboseala, prevenind anemia.
Alte substanţe necesare pentru un organism sănătos sunt fosforul, vitamina K, magneziul, potasiul (util în cazul afecţiunilor respiratorii) şi complexul B-urilor. Conţinutul ridicat de vitamina C este recomandat pentru menţinerea frumuseţii pielii, precum şi prevenirea răcelilor sau întărirea sistemului imunitar.
Smochinele scad colesterolul din sânge şi sunt un bun afrodiziac. În acelaşi timp sunt bune pentru cei care îşi doresc să slăbească. Conţinutul mare de fibre este cel care ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipaţia.

Read More

Este avocado cel mai sanatos fruct?

Ce contine avocado? De ce este avocado cel mai sanatos fruct? Afla toate secretele ascunse in acest fruct exotic, pe care, din fericire, il avem si noi la dispozitie. Avocado, numit si "para crocodilului", este originar din America de Sud. Copacul care face aceste minunate fructe are frunzele foarte verzi si creste inalt de pana la 65 de metri. Fructele de avocado variaza in greutate de la 150-200 de grame pana la trei kilograme in functie de soi.

Ce contine avocado? In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi. Avocado contine trei grame de proteine, 12 grame de carbohidrati si 21 de grame de grasime.

La aceasta se mai adauga si 10 grame de fibre, adica 40% din necesarul zilnic. Este remarcabila cantitatea de vitamina K care se gaseste in avocado, respectiv 30 de miligrame, in 150 de grame, ceea ce reprezinta circa 40% din doza zilnica necesara. Aceasta face ca fructul sa fie ideal in dietele vegetariene. Avocado contine si 14 miligrame de vitamina C, tot in 150 de grame, dar si 700 de miligrame de potasiu ceea ce reprezinta circa 20% din doza zilnica necesara.

Avocado este foarte bogat in vitamina B6, un argument in plus pentru consumul de avocado in dietele vegetariene. In 150 de grame de fruct se gaseste 19% din doza de vitamina B6 necesara zilnic. Si vitamina K si vitamina B6 sunt nutrienti care se gasesc, in cantitati atat de mari doar in alimentele de origine animala. Avocado mai contine si 0,18 grame de omega 3 si 2,44 grame de omaga 6.

Cea mai cautata calitate a fructului de avocado il reprezinta continutul important de acid oleic, acesta avand rolul de a scadea colesterolul din organism. In 150 de grame de fruct de avocado gasim un sfert din necesarul zilnic de acid folic al organismului. Carotenoizii din avocado lupta impotriva mai multor tipuri de cancer, printre care cel de prostata sau cel oral. Avocado ajuta organismul sa absoarba mai repede carotenul din alte fructe sau legume prezente in aceeasi salata, maximizand astfel influxul de vitamine spre organism.

Avocado se consuma in principal crud, insa in timp s-au dezvoltat mai multe intrebuintari paralele. Maruntit, poate fi pus in salate si chiar in supe. Facut piure, poate fi servit ca garnitura. Gratie grasimilor continute, pasta de avocado este o alternativa sanatoasa pentru unt.

Read More

Papaya fruct tropical sanatos

Papaia este un fruct tropical, însă în ultimii ani este destul de uşor de găsit şi în supermarketurile noastre. Cu toate acestea, românilor nu le este încă foarte familiar. De ce ar trebui să-l pună în coşul de cumpărături?

Ei bine, pentru că este plin de vitamine şi minerale, precum vitamina C, calciu, potasiu, fier, magneziu. De asemenea, papaia conţine o enzimă, papaina, deosebit de benefică persoanelor care suferă de afecţiuni gastrice.

Printre afecţiunile pe care acest fruct e poate combate se numără diabetul, bolile de inimă, iar specialiştii menţionează că ar fi benefic inclusiv în prevenirea cancerului. Aceste virtuţi se datorează conţinutului de licopen, o substanţă antioxidantă foarte puternică, ce se găseşte şi în roşii, şi despre care experţii susţin că ar fi o armă redutabilă împotriva afecţiunilor maligne.

Un alt beneficiu al consumului de papaia, atunci când este adăugat în meniul zilnic, este acela că stimulează slăbirea şi ajută la dezintoxicarea organismului. În plus, datorită conţinutului de vitamina A, acesta poate proteja şi vederea, iar bogăţia de magneziu ajută în combaterea acneei.

Experţii susţin îns că nu doar fructul în sine aduce zeci de beneficii sănătăţii, ci şi seminţele. Acestea conţin flavonide care împiedică instalarea infecţiilor în orgaanism, a bolilor renale, luptând cu eficienţă chiar şi împotriva viermilor intestinali la copii.

În cultura japoneză există credinţa că o linguriţă de seminţe de papaia protejează ficatul de îmbolnăvire. Datorită compoziţiei lor, acestea împiedică formarea tumorilor în organism, inclusiv a hemoroizilor.

Read More