Dieta potrivita pentru sanatatea parului

Subtierea firelor de par, caderea parului si degradarea acestuia, sunt cauzate de foarte multi factoti, principalii fiind stesul, mediul inconjurator poluat, produsele de infrumusetare insa si dieta.
Potrivit ultimelor studii in domeniu, exista o serie de alimente care, consumate periodic, ajuta foarte mult la indesirea parului, la intarirea firului de par si-i ofera acestuia totodata si stralucirea pe care toata lumea o doreste.
Aceste alimente nu au pe de alta parte un efect nociv asupra siluetei, fiind cat se poate de sanatoase si bogate in absolut toate substantele necesare organismului. Totodata contin foarte putine grasimi si sunt bogate in vitamine si proteine imperativ necesare unei digestii foarte bune.
Astel, dieta care face parul mai des, mai stralucitor si mai puternic este deopotriva indicata si pentru intreg organismul.
Alimentele enumerate mai jos trebuie consumate, in principal, la micul dejun. Acest lucru face ca nutrientii din ele sa fie asimilati pe parcursul zilei de catre organism si directionati acolo unde este nevoie de ei, cum ar fi la radacina firelor de par. Pentru ca dieta sa functioneze, este indicat ca micul dejun sa fie format exclusiv din unul din alimentele enumerate mai jos, in ce ordine preferati, celelalte mese ale zilei fiind normale.
De evitat consumul de paine si de zahar pentru ca ambele au un efect negativ asupra intregului organism.
Iata ce alimente care ajuta la sanatatea parului:
Somonul. Acest peste contine acizi grasi, vitamina B12 si fier, elemente necesare imperativ pentru o piele sanatoasa si pentru un par de invifiat. Mai mult decat atat, somonul este bogat in proteine si in vitamina D, care ajuta la regenerarea si cresterea parului.
Crevetii. Crevetii contin, la fel ca si somonul, fier, vitamina B12, vitamina D si acizi grasi. Insa sunt mai bogati in proteine si pe anga aceste lucruri contin si seleniu si zinc, substante foarte importante in intarirea firului de par.
Ouale. Ouale sunt foarte importante pentru stimularea cresterii parului, fiind considerate adevarate “bombe minerale”. Oula insa contin si o substanta numita “biotina” care ajuta foarte mult la obtinerea unui fire de par stralucitor.
Carnea macra de vita. Carnea macra de vita, consumata fiarta sau sub forma de gratar, poate face minuni pentru par. Este foarte bigata in fier si proteine si totodata stimuleaza hormonii de crestere. Acest lucru inseamna ca parul se va regenera mai rapid si va deveni mai des
Nucile. Nucile sunt foarte bogate in acizi omega-3, acizi grasi, botina, proteine, vitamina e si cupru. Toate aceste substante sunt vitale pentru a avea parul cat mai puternic si mai stralucitor.
Semintele de dovleac. Si semintele de dovleac, la fel ca si nucile, contin substante necesare regenerarii parului. Pe langa aceste substante, semintele de dovleac contin uleiuri necesare stralucirii parului.
Ciocolata neagra. Bogata in proteine, fier, antioxidanti si vitamina B, ciocolata neagra face minuni pentru par. Este indicat totodata sa fie folosita si ca masca de par. Ciocolata se topeste efectiv si se aplica calduta pe scalp. Dupa 20 de minute, se clateste parul iar efectele sunt surprinzatoare.

Read More

Lactatele sunt necesare intr-o dieta

Lactatele in dieta sunt necesare si bine venite pentru ca sunt o sursa importanta de nutrienti esentiali pentru sanatate, fixeaza calciul in oase si te scapa mai ales de grasimea din zona taliei, responsabila cu afectiunile cardiace si cu diabetul zaharat.

Laptele scade apetitul

Principala proteina din lapte actioneaza asupra apetitului si regleaza activitatea hormonilor gastrointestinali. Astfel, fara prea mare efort, ci doar daca incluzi lapte in dieta zilnica, reusesti sa-ti tii pofta in frau si sa te abtii de la alimente hipercalorice. Si asta fara sa te ingrasi! O canuta cu lapte degresat contine 90 de calorii si doar 0,3 grame de grasime. Este portia ideala!

Branzeturile te mineralizeaza

Branzeturile grase nu sunt ecomandate in dieta dieta, insa alternativa cu continut scazut in grasimi, precum branza de casa, feta, urda, casul sau branza de capra sunt alegeri nimerite. Vitaminele din grupul B accelereaza metabolismul, contribuind la mentinerea unei greutati echilibrate, fara ca grasimea din organism sa se multiplice. Portia recomandata este jumatate de palma.

Iaurturile topesc grasimile

Calciul este principalul responsabil de topirea grasimilor, prin faptul ca micsoreaza sinteza de lipide. Si, de asemenea, vitamina D, proteinele, acidul linoleic si aminoacizii din compozitia lactatelor maresc cantitatea de calciu. Ideal pentru eliminarea toxinelor, reglarea metabolismului si mentinerea igienei intestinale este un borcanel de iaurt degresat consumat zilnic. E bogat in iod, zinc, crom, toate minerale esentiale pentru intensificarea arderilor.

Read More

Nucile cresc imunitatea organismului

Nucile sunt un excelent aliment-medicament. Beneficiile nucilor pentru sanatate sunt numeroase, de la evitarea cancerului sau a diabetului, pana la efecte pozitive asupra aparatului reproducator si asupra moralului.

Nucile reduc riscul de cancer
Un alt studiu american a aratat ca nucile, consumate zilnic, incetinesc cresterea tumorilor canceroase existente si reduc riscul de aparitie a noilor tumori. Efectul nucilor asupra tumorilor nu se datoreaza doar acizilor grasi nesaturati din compozitia lor, ci si continutului ridicat de vitamina E al nucilor.
Nucile scad colesterolul Ca si alte fructe cu coaja, nucile sunt bogate in acizi grasi nesaturati.
Nucile reduc riscul de cancer
Un alt studiu american a aratat ca nucile, consumate zilnic, incetinesc cresterea tumorilor canceroase existente si reduc riscul de aparitie a noilor tumori. Efectul nucilor asupra tumorilor nu se datoreaza doar acizilor grasi nesaturati din compozitia lor, ci si continutului ridicat de vitamina E al nucilor.
Nucile scad colesterolul
Ca si alte fructe cu coaja, nucile sunt bogate in acizi grasi nesaturati. Nutritionistii au obsercat ca un pumn de nuci consumat de patru ori pe saptamana poate fi asociat cu un continut mai mic de lipide in sange si o reducere a riscului de maladii cardiovasculate cu 37%.
Nucile cresc moralul
Nucile au un continut ridicat in magneziu (antistres) si Omega 3. Or, nutrionistii sustin ca Omega 3 are un rol important in micile caderi de moral si duce la scaderea riscului de depresie. Pentru a ajunge la doza zilnica recomandata de Omega 3 sunt suficiente doua linguri de ulei de nuci sau miezul de la trei, pana la cinci nuci pe zi.
Iata cateva motive foarte bune pentru a consuma nuci. De asemenea, daca tii un regim de slabire, un pumn de nuci poate fi o solutie foarte buna, daca nu te poti abtine sa rontai ceva intre mese. Consuma nuci crude ca aperitiv sau adauga-le in salate, carora nucile le vor da o savoare deosebita.

Read More

Alimentatia corecta pentru a scapa de cosuri

Când coşurile apar pe faţă sau pe altă zonă a corpului, de obicei este un semn pentru acnee, o afecţiune a pielii. Acneea nu este fatală, dar trebuie tratată cu grijă pentru a nu lăsa semne vizibile, cicatrici, în urmă.

Coşurile reprezintă o infecţie a glandelor de la nivelul pielii care secretă sebum - şi care se numesc foliculi. Chiar şi firele de păr se pot infecta şi genera o durere locală. Sebumul transportă celulele moarte prin aceşti foliculi către suprafaţa pielii. Prin ei cresc şi mici fire de păr. Dacă aceşti foliculi sunt blocaţi încep să se formeze coşurile.

Coşurile pot apărea pe faţă, umeri, gât, piept sau pe spate unde se regăsesc numeroşi foliculi, făcând din aceştia "puncte de atracţie" pentru acnee.

1. Evită carbohidraţii simpli (glucoza, zaharoza). Aceştia nu ajută organismul. proteinele, fibrele şi mineralele sunt absente de la o masă unde regăsim carbohidraţi.

Corpul nostru a fost setat să transforme carbohidraţii simpli în glucoză, apoi ajung în sânge. Un procent ridicat de glucoză în organism este periculos pentru că poate împinge exigenul din sânge către creier şi de aici mai este un pas până la comă. Insulina produsă de pancreas ajută organismul să scape de glucoza în exces. Aceasta este trimisă şi altor celule ale organelor corpului, inclusiv pielii. Aşa că moderaţia trebuie să facă parte din vocabularul şi alimentaţia ta.

2. Bea apă. Pielea este cel mai mare organ al corpului. Pentru ca ea să rămână frumoasă şi sănătoasă este necesar să te hidratezi. De apă au nevoie şi celelalte organe pentru a funcţiona corect şi mai ales pentru a scăpa de celulele poluate şi toxine.  Opt pahare de apă pe zi îţi vor ajuta întreg organismul.

3. Nu irita pielea. În efortul de a elimina cât mai repede coşurile de pe piele, anumite persoane ajung să-şi rănească pielea, să o irite. Acest lucru este posibil cu produse de curăţire a pielii. S-ar putea ca din dorinţa ta de a face bine, să execuţi contrariul folosind chimicalele.

4. Alimentează-te cât mai sănătos. Majoritatea celor care au acnee suferă de o deficienţă a vitaminei A. Suplimentele zilnice cu această vitamină ar putea fi necesare dietei tale. Vitamina A (retinol) mai este numită şi vitamina anti-infecţii pentru că are rolul de a susţine sistemul imunitar.

Găsim vitamina A în legumele, frcutele şi alimentele de origine animală care au carotenoide, adică pigmenţi care determină culorile roşu, portocaliu, galben: morcovi, spanac, ardei gras, roşii, castraveţi, portocale, prune, etc.

Şi lipsa vitaminei B2 (riboflavina) poate cauza probleme pielii tale. O găseşti în spanac, salată verde, lapte de vacă, căpşuni, lapte de capră, sparanghel, ţelina crudă, conopidă fiartă, etc.

Pe lângă toate acestea este necesar şi un program lejer de sport. Vei face numai bine pielii şi organismului tău.

În plus, poţi consuma ceaiuri naturale - verde, mentă, muşeţel, gălbenele, etc, care vor face minuni pielii tale. În acest timp este recomandat un machiaj cât mai natural.

Read More