Lactatele in dieta sunt necesare si bine venite
pentru ca sunt o sursa importanta de nutrienti esentiali pentru
sanatate, fixeaza calciul in oase si te scapa mai ales de grasimea din
zona taliei, responsabila cu afectiunile cardiace si cu diabetul
zaharat.
Laptele scade apetitul
Principala proteina din lapte actioneaza asupra apetitului si regleaza activitatea hormonilor gastrointestinali.
Astfel, fara prea mare efort, ci doar daca incluzi lapte in dieta
zilnica, reusesti sa-ti tii pofta in frau si sa te abtii de la alimente
hipercalorice. Si asta fara sa te ingrasi! O canuta cu lapte degresat
contine 90 de calorii si doar 0,3 grame de grasime. Este portia ideala!
Branzeturile te mineralizeaza
Branzeturile grase nu sunt ecomandate in dieta dieta, insa
alternativa cu continut scazut in grasimi, precum branza de casa, feta,
urda, casul sau branza de capra sunt alegeri nimerite. Vitaminele din
grupul B accelereaza metabolismul, contribuind la mentinerea unei
greutati echilibrate, fara ca grasimea din organism sa se multiplice.
Portia recomandata este jumatate de palma.
Iaurturile topesc grasimile
Calciul este principalul responsabil de topirea grasimilor, prin faptul ca micsoreaza sinteza de lipide. Si, de asemenea, vitamina D, proteinele, acidul linoleic si aminoacizii din compozitia lactatelor maresc cantitatea de calciu. Ideal pentru eliminarea toxinelor, reglarea metabolismului si mentinerea igienei intestinale este un borcanel de iaurt degresat consumat zilnic. E bogat in iod, zinc, crom, toate minerale esentiale pentru intensificarea arderilor.
23BBA87R3
RăspundețiȘtergere