Cafeaua nu este neaparat alternativa cea mai mai sanatoasa de a te energiza dimineata. Important este ce mananci pentru a obtine energie. Iata opt alimente care te vor trezi dimineata sau in oricare alt moment al zilei:
1. Migdalele: pe langa faptul ca reprezinta un
aliment benefic creierului, migdalele sunt o mare sursa de grasimi bune
si proteine, care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si
iti dau energie.
2. Ouale: exista un motiv pentru care mancam de
obicei oua la micul dejun. Produsele alimentare pline de proteine iti
dau energia necesara pentru a rezista intreaga zi.
3. Iaurtul grecesc: alege iaurt simplu in loc de
cel cu fructe (care este plin de zahar si te umple brusc de energie si
apoi duce la scaderea acesteia) si bucura-te de beneficiile unei
digestii sanatoase si un nivel de energie stabil. Adauga cateva migdale
pentru un plus de energie.
4. Merele: alege un mar in locul unei cesti de
cafea de dimineata si nu te vei simti doar treaza, ci si satula.
Zaharurile naturale dintr-un mar te vor pune in miscare fara sa lase sa
iti scada brusc energia.
5. Spanac: practic orice leguma cu frunze verzi
este plina de fier si gata sa-ti creasca nivelul energetic. Prepara o
omleta cu spanac pentru un mic dejun care te va pune cu adevarat in
miscare.
6. Cereale integrale: asigura-te ca exagerezi cu
carbohidratii (intr-adevar mancatul in exces te va extenua), dar daca
tot vei manca vreun fel de carbohidrati, alege-i pe cei din cereale
integrale. Cerealele procesate precum painea alba iti dau energie pentru
o jumatate de ora inainte de a te lasa extenuata, dar cerealele
integrale iti vor da toata energia necesara. Pentru micul dejun,
amesteca fulgi de ovaz cu migdale si mere.
7. Portocale: sau oricare fruct ce contine
vitamina C ajuta corpul tau sa arda grasimi pentru a obtine energie. Nu
este de mirare faptul ca sucul de portocale este o bautura pe care
preferam sa o bem dimineata!
8. Bananele: poti gasi vitaminele si potasiul de
care ai nevoie intr-un singur aliment. Bananele ajuta la stabilizarea
zaharului din sange si te vor tine satula. Practic, aceasta este
gustarea de dupa amiaza perfecta, in locul unei cesti de cafea.
