Fierul este un mineral important pentru productia de hemoglobina. Aceasta este o proteina care ajuta celulele sanguine
sa transporte mai usor oxigenul in tot corpul, potrivit specialistilor.
De aceea, lipsa de fier nu trebuie deloc neglijata, potrivit eva.ro.
Unul dintre simptomele cele mai frecvente si pe care il trecem cu
vederea este lipsa de energie si o slaba concentrare. Insa, majoritatea
persoanelor sunt atat de obisnuite cu aceste stari incat nu le acorda
atentie, insa specialistii avertizeaza ca aceste simptome pot sa ascunda
o lipsa de fier.
Iata care ar fi cele mai importante simptome care anunta o lipsa de fier:
1. Menstruatia abundenta
Potrivit specialistilor citati de publicatia Huffington Post,
femeile care pierd mult sange la menstruatie nu reusesc sa refaca
"stocul", urmand ca in urmatoarea luna sa piarda din nou o cantitate
destul de mare de sange. Specialistii recomanda sa faci testul
tamponului, adica sa fii atenta daca trebuie sa schimbi tamponul la un
interval mai mic de doua ore. Atunci ar fi indicat sa te prezinti la un
consult ginecologic pentru a discuta despre abundenta menstruatiei. De
asemenea, ar fi bine sa iei suplimente cu fier in perioada menstruatiei
si sa consumi multe verdeturi care abunda in acest mineral.
2. Esti palida
Exista o legatura clara intre tenul palid si lipsa de fier, sustin
expertii. Hemoglobina asigura culoarea rosie sangelui si astfel, pielea
ta va capata o roseata si un aspect sanatos. Atunci cand nivelul de fier
este scazut si productia de hemoglobina este redusa pielea ta va fi
vizibil mai palida. Verifica interiorul buzelor, gingiile si interiorul
pleoapei inferioare! Daca nu sunt suficient de rosii, este posibil sa ai
o lipsa de fier.
3. Ai senzatia ca nu-ti mai ajunge aerul
Indiferent de cat de adanc respiri ti se pare ca nu ai suficient
aer. Acest lucru se intampla atunci cand nivelul de oxigen este scazut
in corp, explica specialistii. Daca ai constatat ca respiri exagerat de
greu in urma unor activitati care inainte nu te epuizau atunci este
recomandat sa-ti verifici nivelul de fier din corp.
4. Suferi de sindromul picioarelor nelinistite
Simti furnicaturi si trebuie sa-ti misti permanent picioarele cand
esti in pat? Poate te confrunti cu sindromul picioarelor nelinistite.
Potrivit specialistilor de la John Hopkins Medicine, peste 15% dintre
persoanele care se confrunta cu acest sindrom prezinta si deficienta de
fier. Iar cu cat nivelul de fier este mai scazut cu atat simptomele vor
fi mai accentuate.
5. Ai frecvent dureri de cap
Un corp care sufera de lipsa de fier va directiona putinul oxigen
catre creier inainte de a-l transporta si celorlalte organe, sustin
expertii. Insa, chiar si in aceste conditii, oxigenul nu este suficient,
cauzand inflamatii ale arterelor cerebrale si implicit durere de cap.
6. Esti vegetariana sau vegana
Potrivit nutritionistilor, fierul din carne se absoarbe mai bine
decat cel din plante. Insa, aplicand un truc care te ajuta sa combini
corect alimentele vei asigura necesarul de fier chiar daca optezi pentru
un regim vegetarian sau vegan. Verdeturile, cerealele integrale si
leguminoasel sunt bogate in fier, iar daca le consumi impreuna cu
alimente bogate in vitamina C (lamaie, broccoli, fructe de padure, ardei
rosu) vei asigura o absorbtie mai buna a acestui mineral.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu