Antioxidantii ajuta la imbunatatirea starii de sanatate. Reduc semnele imbatranirii, ne feresc de numeroase boli, imbunatatesc memoria si intaresc sistemul imunitar. Tocmai de aceea, este extrem de important ca in alimentatia noastra sa se regaseasca, pe cat posibil de des, alimente bogate in antioxidanti.
Seminte de chia
Se pare ca dintre toate semintele pe care este bine sa le consumam pentru a avea o sanatate de fier, semintele de chia sunt cele mai recomandate, gratie cantitatii mari de antioxidanti pe care o contin.
Cacao
Cacaoa reprezinta unul dintre cele mai complexe alimente din punct de vedere nutritiv, dar si una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. Polifenolii identificati in boabele de cacao ajuta la combaterea afectiunilor gingivale dar si la imbunatatirea memoriei.
Afine
Aceste micute fructe de padure aduc nenumarate beneficii starii noastre de sanatate. Imbuntatesc memoria, reduc inflamatiile si ajuta la prevenirea efectelor imbatranirii asupra creierului.
Capsune
Capsunele contin o cantitate incredibila de antioxidanti, ajutand la imbunatatirea memoriei.
Fructe de goji
Acestea sunt foarte bogate in beta-caroten, luteina si zeaxantina, acestia din urma fiind antioxidanti ce au efecte benefice anti-imbatranire, dar si in ceea ce priveste sanatatea ochilor. In plus, fructele de goji stimuleaza corpul in productia hormonului de crestere.
Sfecla
Putina lume stie faptul ca sfecla reprezinta un adevarat anti-inflamator natural!
alimente-antioxidanti7
Somon
Somonul este pestele pe care trebuie sa-l consumam pentru a primi antioxidantii atat de necesari in combaterea efectelor imbatranirii asupra organismului.
Nuci braziliene
Acestea sunt foarte bogate in seleniu, dar ajuta si la stimularea organismului in productia de antioxidanti.
Seminte de floarea soarelui
Una dintre cele mai bune surse de vitamina E, semintele de floarea soarelui ajuta la prevenirea bolilor de inima, a cancerului de piele, dar si la intarirea sistemului imunitar.
Acai
Despre aceste fructe exotice se spune ca ar fi o extrordinara sursa de antioxidanti.
Vin rosu
Un pahar de vin rosu pe zi asigura organismului o cantitate foarte mare de antioxidanti, atat de benefici sanatatii.
Ceai verde
Despre ceaiul verde se stie ca functioneaza ca un adevarat energizant, dar si ca poate constitui un aliat de nadejde in lupta contra kilogramelor in plus. De mentionat insa ca acesta reprezinta si o foarte buna sursa de antioxodanti.
Rodii
Fie ca le consumi ca atare sau sub forma de smoothie ori suc natural, rodiile sunt fructele minune ce pot estompa semnele imbatranirii, ajuta in combaterea inflamatiilor si a arsurilor solare.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu