Fă mișcare
Studiile arată că atunci cand facem mișcare nu doar organismul are parte de beneficii. Exercițiile fizice previn îmbătranirea prematură a creierului, reducand astfel riscul apariției bolii Alzheimer.
Pentru a te proteja de această afecțiune degenerativă nu este nevoie să optezi pentru antrenamente intense, de lungă durată. Este suficient să mergi mai mult pe jos în fiecare zi.
Pune-ți mintea la contribuție
Deteriorarea creierului poate fi prevenită prin efectuarea unor exerciții de logică, care necesită concentrare și atenție. Cu cat îți pui mintea mai mult la contribuție, cu atat vei reduce riscul afectării funcțiilor cognitive ale creierului.
De asemenea, studiile arată că discuțiile cu prietenii scad cu pană la 60% riscul de apariție a demenței.
Hrănește-ți creierul
Alimentele bogate în antioxidanți mențin creierul tanăr și sănătos, așadar mănancă zi de zi afine, nuci, alune de pădure. Și peștele este indicat pentru consumul zilnic, deoarece conține din plin acizi grași omega-3, esențiali pentru sănătatea creierului.
Redu nivelul de stres din organism
Un studiu arată că persoanele stresate sunt de două ori mai predispuse să sufere de Alzheimer, spre deosebire de cele calme. De aceea, specialiștii ne sfătuiesc să găsim soluții la problemele care ne frămantă și să optăm pentru o tehnică de reducere a stresului, precum meditație sau yoga.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu