Principale motive pentru care trebuie sa te lasi de fumat chiar acum:
- vei duce o viata mai sanatoasa
- vei avea mai multi bani
- vei avea o respiratie proaspata si placuta
- vei trai mai multi ani
- te vei simti minunat
Planul tau personal de renuntare la fumat
Gandeste-te ce tip de fumator esti, care sunt momentele din viata in care simti nevoia sa aprinzi o tigara si motivul pentru care o faci. Acest proces de reflectie te va ajuta sa identifici ce recomandari, tehnici ori terapii sunt cele mai potrivite pentru tine. Pune-ti urmatoarele intrebari:
- Simti nevoia sa fumezi la fiecare masa?
- Esti mai mult un fumator social? (Fumezi mai mult atunci cand esti intr-un anturaj, alaturi de prieteni fumatori?)
- Ai o dependenta foarte mare, adica fumezi mai mult de un pachet de tigari pe zi? Ori un simplu plasture cu nicotina te va ajuta sa scapi rapid de acest viciu?
- Fumezi cand esti stresata ori cu moralul la pamant?
- Exista anumite activitati, locuri sau persoane pe care le asociezi cu obiceiul de a fuma?
- Asociezi fumatul cu alte vicii, precum consumul de alcool ori jocurile de noroc?
- Ai fi dispusa sa mergi la sedinte de hipnoterapie si/sau de acupunctura pentru a te lasa de fumat?
- Poti sa vorbesti deschis despre dependenta de tigari cu un terapeut ori un psiholog?
- Ai vrea sa intri intr-un program de fitness?
Dupa ce ti-ai raspuns la toate aceste intrebari, incepe propriul plan de renuntare la fumat.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu