Este una din cele mai folosite pozitii in yoga pentru ca te ajuta sa-ti coordonezi miscarile si sa echilibrezi energia intr-un mod cat se poate de simplu. Asaza-te in genunchi, cu palmele pe podea. Inspira adanc si, pe masura ce expiri, arcuieste-ti spatele asemenea unei pisici.
Extensie pe verticala – pentru digestieStai in picioare, dreapta, cu mainile pe langa corp. Ridica mainile inspre tavan, apoi apleaca-te in fata pana cand mainile iti ating picioarele. Arcuieste-te astfel incat capul sa ajunga in dreptul picioarelor. Exercitiul ajuta la o buna oxigenare a creierului.
Arcuire in fata – pentru sistemul nervosAsaza-te cu sezutul pe podea, spatele drept si picioarele intinse unul langa altul. Ridica bratele, cu palmele lipite. Ramanand cu genunchii perfect intinsi, arcuieste-te in fata pana cand ajungi cu fruntea pe picioare. Intinde mainile paralel cu picioarele. In perioade de efort intens si disconfort, aceasta pozitie te ajuta sa te regasesti si sa te relaxezi.
Pozitia cobra – inlatura durerile de spate
Intinde-te pe burta. Ridica fruntea, sprijina-te pe brate si arcuieste-te inspre spate. Bratele trebuie sa fie intinse perpendicular pe podea. Miscarea repetata de cate zece ori intareste spatele, bratele si umerii, elimina stresul, regleaza ciclul menstrual.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu