Vrei sa nu iti pierzi sanatate mentala

Viata nu este usoara iar provocarile sunt la tot pasul. In aceste vremuri, sunt tot mai multi oameni care se confrunta cu adevarate drame: isi pierd locul de munca dupa foarte multi ani, desi si-au facut treaba exemplar tot timpul, isi pierd partenerul de viata care decide sa divorteze dupa aproape o viata petrecuta impreuna şi lista poate continua.

Nu putine sunt clipele in care oamenii simt ca sunt la capatul puterilor si se intreaba de unde sa isi adune energia si resursele pentru a merge mai departe si a trai o viata plina de bucurii. Fericirea deja pare un cuvant greu de inteles.

Cu toate acestea, nu exista esec; provocarile ne fac mai puternici si nimeni nu ne-a promis o viata fara provocari insa ni s-au dat instrumente sa le facem fata. Diferenta dintre oamenii puternici si cei doborati de valurile vietii este data de modul inteligent de a-si doza resursele, pas cu pas, zi dupa zi.

Iata un indrumar de 37 lucruri de facut pentru a-ti mentine sanatatea mentală, deci echilibrul de a face fata provocarilor. Respectarea lor iti reda puterea personala, increderea in tine si in lume, energia, speranta, credinta:

1. Reflecta la ce se intampla, mediteaza si roaga-te.

2. Mergi la culcare la timp.
3. Trezeste-te devreme ca sa nu iti incepi ziua in graba si sa ramai asa toata ziua.
4. Spune NU proiectelor care nu se potrivesc programului tau sau care iti compromit sanatatea mentala.
5. Deleaga sarcini ca sa ii capacitezi pe altii si sa te degrevezi pe tine.
6. Simplifica-ti viata si elimina din ea tot ce nu iti mai face bine.
7. Invata ca mai putin inseamna mai mult. (Desi unul de regula nu e destul, deseori doua sunt prea multe.)
8. Aloca-ti extra timp sa faci lucruri si sa ajungi in locuri. Indiferent care.
9. Fa pace cu tine. Imprastie marile schimbari si proiectele dificile peste timp; nu le inghesui pe toate in acelasi timp.
10. Ia fiecare zi pe rand, incet, una cate una.

11. Separa ingrijorarile de preocupari. Daca o situatie e o preocupare, reflecta daca o putere mai mare decat tine te poate ajuta apoi da drumul anxietatii. Daca nu este in puterile tale sa faci nimic legat de o situatie, uita de ea.
12. Traieste in limita bugetului tau disponibil; nu folosi imprumuturi bancare pentru cheltuieli obisnuite.
13. Sa ai la indemana dubluri; inca un rand de chei in portofel, orice poti multiplica.
14. Tine-ti gura inchisa. Doar acest sfat in sine te poate salva de o mare cantitate de bucluc care iti poate complica viata.
15. Fa ceva pentru copilul din tine in fiecare zi.
16. Poarta cu tine o carte inspirationala din care sa citesti ori de cate ori astepti intr-un rand.
17. Odihneste-te din cand in cand.
18. Mananca corect.
19. Fii organizat pentru ca totul sa fie la locul sau.
20. Asculta in timp ce conduci un dvd care poate contribui la imbunatatirea calitatii vietii tale.
21. Noteaza-ti ganduri frumoase si inspiratii.
22. Gaseste timp sa fii singur in fiecare zi.
23. Ai probleme? Reflecta la mesajul din spatele lor. Nu astepta sa se faca ora de culcare ca sa reflectezi sau ca sa te rogi.