Uneori nu poti sa dormi?

1. Alimentaţia incoerentă Jurnaliştii de la Huffington Post scriu că pentru a avea un somn odihnitor o primă regulă ar fi să ne păstrăm mesele la ore regulate. Studiile arată că obiceiurile alimentare incoerente ne pot afecta somnul. Dacă dorim să mâncăm cina mai târziu nu este o problemă, atâta timp cât facem din acest lucru un obicei.

2. Mirosul mentolat al pastei de dinţi Doarece nu vă putem recomanda să renunţaţi să vă spălaţi pe dinţi înainte de culcare, o măsură mai eficientă pentru a scăpa de mirosul mentolat ar fi să încercaţi noi tipuri de paste de dinţi. Cercetările sugerează că mirosul de mentă stimulează creierul, ceea ce ne face să rămânem treji. Alte arome ale pastei de dinţi v-ar putea ajuta să vă recăpătaţi somnul odihnitor.
3. Cititul înaintea somnului Deşi înainte de culcare mulţi dintre noi reuşesc să aibă un minim răgaz pentru a citi cartea preferată, activitatea cerebrală intensă înaintea somnului ne poate face să avem un somn de calitate slabă.

4. Fumatul Chiar şi o singură ţigară fumată seara, cu gândul că ne-ar putea calma pentru somn, are un efect invers pentru odihna noastră. Pe lângă senzaţia de calmare, nicotina are capacitatea de a stimula organismul şi de-al face în consecinţă să adoarmă mai greu.
5. Aroma de lămâie Ceaiul cu lămâie poate fi deseori o alternativă foarte bună la cafea, mai ales după cină. Însă chiar şi aşa, mirosul de lămâie (sau de alte citrice) are capacitatea de a stimula activitatea creierului şi de a creşte nivelul de energie.