Magneziul este stocat in mare proportie in
tesuturile noastre, o cantitate semnificativa fiind la nivelul
sistemului osos. De asemenea, o parte se afla si in sange.
Un studiu al realizat de o echipa de cercetatori ai Universitatii
Harvard, publicat in primavara, sustinea ca o doza zilnica mai mare de
magneziu poate reduce riscul de aparitie al diabetului cu pana la 33 la
suta, potrivit sursei citate In plus, alte studii au incercat sa
demonstreze importanta acestui mineral pentru corpul nostru. Din acest
motiv, va prezentam cinci alimente tocmai bune pentru a fi consumate in aceasta toamna datorita continutului ridicat de magneziu.
1.Gutuile
Consumul gutuilor poate aduce o serie de beneficii sanatatii lucru
datorat continutului bogat in substante minerale cum ar fi magneziul,
fierul sau potasiul. Una din principalele proprietati ale gutuilor este
stimularea functiilor hepatice.
2.Semintele de floarea-soarelui
Concentratia mare de magneziu le recomanda pentru normalizarea
tensiunii arteriale, reducerea riscului de aparitia a infarctului,
precum si pentru combaterea eficienta a stresului si a migrenelor
suparatoare. De asemenea, pentru ca au in componenta cantitati
considerabile de vitamine din complexul B, potrivit adevarul.ro.
3.Avocado
Plin de multivitamine si nutrienti sanatosi pentru inima, avocado
unul dintre fructele cele mai hranitoare. O felie de avocado adaugata la
salata sau, de ce nu, o portie de pieure de avocado, reprezinta aproape
15% din doza zilnica recomandata de magneziu.
4.Bananele
O banana de marime medie ofera si 32 de miligrame de magneziu,
impreuna cu vitamina C si fibre. La doar 100 de calorii, acest fruct
este satios si reprezinta o idee de milioane in ceea ce priveste o
gustare.
5.Caju
Alunele de caju au un nivel ridicat de magneziu, mangan si fosfor.
Magneziul este bun mai ales pentru mentinerea unui bune conditii a
sistemului osos, dar si pentru reglarea tonusului muscular. In schimb,
deficitul de magneziu poate duce la aparitia hipertensiunii arteriale, a
crampelor musculare, oboselii si posibilelor migrene.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu